Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Terkadang kita tak menyadari bahwa ada sejumlah kebiasaan atau pilihan gaya hidup kita yang buruk ternyata bisa merusak fungsi ginjal.
Ginjal adalah salah satu organ tubuh manusia yang paling penting. Fungsinya termasuk menghilangkan kelebihan air dari tubuh dan menahan air ketika tubuh membutuhkannya, mengatur kadar mineral seperti kalsium dan fosfat dalam tubuh, mendetoksifikasi darah dan menyaring racun tubuh melalui urin, dan lain-lain.
Nah, berikut adalah 10 kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal, seperti dilansir dari Boldsky.
1. Mengonsumsi Makanan Olahan Berlebihan
Makanan olahan yang dikemas banyak mengandung fosfor dan natrium, yang merupakan dua penyebab utama kerusakan ginjal. Orang dengan atau tanpa penyakit ginjal harus membatasi asupan berlebih dari makanan olahan seperti burger, kue kering dan pai, sosis, sayuran kaleng, dan lain-lain.
2. Minum Obat Penghilang Rasa Sakit
Minum obat bebas penghilang rasa sakit seperti ibuprofen, aspirin, dan acetaminophen memang bisa mengurangi rasa sakit, tetapi obat-obatan itu juga bisa menghancurkan ginjal kamu pada saat yang sama. Ini dapat memperburuk masalah ginjal kamu jika kamu sudah menderita penyakit ginjal. Antibiotik tertentu seperti bacitracin, amfoterisin B, sefalosporin, dan lain-lain, juga dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal kamu.
3. Kurang Minum Air
Jika tubuh kamu terhidrasi, minum air membantu ginjal kamu untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Itulah salah satu alasan mengapa dokter menyarankan kamu untuk minum banyak air untuk menghindari batu ginjal. Menurut National Health Service di Inggris, dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kerusakan ginjal dan batu ginjal.
4. Terlalu Banyak Makan Garam
Makanan tinggi garam tinggi sodium dan mengkonsumsinya meningkatkan tekanan darah. Ini bisa membahayakan ginjal kamu, karena ginjal perlu bekerja lebih keras untuk mengeluarkan garam berlebih. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang menempatkan kamu pada peningkatan risiko penyakit ginjal.
5. Kurang Tidur
Tidur sangat penting bagi tubuh kamu karena hal itu bisa membuat rileks otot-otot otak dan menyembuhkan serta memperbaharui sel-sel tubuh. Tidur nyenyak diperlukan untuk kesehatan kamu secara keseluruhan, termasuk ginjal. Fungsi ginjal dikelola oleh siklus tidur-bangun, yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
6. Terlalu Banyak Konsumsi Daging Merah
Setelah dikonsumsi, daging merah menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah. Ini bisa berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis.
Asidosis adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat mengeluarkan asam dengan cukup. Protein hewani diperlukan untuk tubuh, tetapi konsumsi berlebih bisa berakibat fatal bagi ginjal.
7. Tidak Segera Mengobati Infeksi
Jika kamu menderita infeksi umum seperti pilek, flu, radang amandel, dan lain-lain, segeralah mulai minum antibiotik. Jika infeksi tidak diobati tepat waktu, hal itu dapat membahayakan ginjal. Selain itu, jika infeksi virus tidak diobati, itu dapat merusak ginjal.
8. Minum Alkohol
Minum alkohol secara teratur dalam jumlah berlebih dapat melipatgandakan risiko penyakit ginjal kronis. Inilah sebabnya mengapa peminum berat biasanya memiliki peningkatan risiko masalah ginjal. Juga, alkohol sangat dehidrasi yang selanjutnya dapat menghambat kinerja ginjal.
9. Menahan Buang Air Kecil
Buang air kecil adalah cara di mana racun dikeluarkan dari tubuh. Jika kamu tidak sering buang air kecil atau suka menahannya, hal itu bisa berbahaya bagi ginjal kamu dan seiring waktu, ini dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal dan menyebabkan penyakit ginjal.
10. Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula
Gula adalah makanan lain yang berkontribusi terhadap obesitas, yang meningkatkan risiko kamu terkena diabetes. Jika gula dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan penyakit ginjal. Hindari minuman manis, permen, dan soda.
