Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kamu termasuk yang biasa mengonsumsi susu pada pagi hari, malam hari sebelum tidur, atau setelah olahraga? Ada yang memilih pagi, siang, bahkan ada yang malam hari untuk minum susu. Tetapi, apakah waktu yang kita pilih untuk meminum susu tersebut sudah tepat?
Susu merupakan salah satu minuman yang bisa melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh. Lalu, kapan sebenarnya waktu yang paling tepat untuk minum susu? Apakah pagi, siang, sore, atau malam sebelum tidur? Dr. Nadia Octavia dari KlikDokter memberikan penjelasan berikut.
“Tidak ada waktu terbaik untuk minum susu. Ini karena susu bisa diminum kapan saja, sesuai dengan aktivitas yang Anda lakukan,” kata dr. Nadia Octavia.
“Namun, jangan minum susu terlalu banyak. Selain untuk menghindari efek kekenyangan, hal ini juga bertujuan agar kandungan kalsium dalam susu bisa terserap dengan sempurna,” lanjutnya.
Pada beberapa penelitian memang sama sekali tidak ada yang menyebutkan waktu paling tepat untuk minum susu. Tapi, ada juga yang pernah membahas kapan momen terbaik minum susu, seperti setelah berolahraga untuk menjalankan program penurunan berat badan dan membentuk otot.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal National Library of Medicine National Institutes of Health menyebutkan fakta menarik. Disebutkan, susu yang kaya protein dapat membantu penurunan berat badan.
Caranya dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan, yang dapat menyebabkan asupan kalori harian lebih rendah. Terlebih lagi, minum susu setelah latihan mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan komposisi tubuh.
Studi yang dilakukan National Library of Medicine National Institutes of Health selama tiga bulan pada 10 wanita muda ini menemukan hal menarik lainnya. Didapati, wanita yang minum susu bebas lemak 5 hari per minggu setelah latihan fisik, mengalami peningkatan massa otot dan kehilangan lemak lebih besar dibandingkan mereka yang tidak minum susu.
Berdasarkan hasil ini, waktu terbaik untuk minum susu rendah lemak untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan penurunan berat badan, tampaknya langsung setelah berolahraga. Namun, perlu diingat bahwa minum susu yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena asupan kalori yang tinggi.
Sampai saat ini memang tak ada waktu khusus untuk minum susu. Kapan pun waktunya, minum susu selalu tepat. Akan tetapi, yang perlu diperhatikan adalah seberapa banyak kamu mengonsumsinya. Ingat, segala sesuatu yang berlebihan tidak baik. Kamu bisa meminumnya satu atau dua kali dalam sehari, itu sudah cukup.
