Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kopi bukan sekadar minuman penyemangat pagi, tapi juga memiliki manfaat kesehatan jika diminum pada waktu yang tepat. Lantas, kapan jam terbaik minum kopi?
Minum kopi bisa membuat kamu lebih fokus. Biasanya kopi dinikmati di pagi hari agar bisa lebih fokus mengerjakan berbagai pekerjaan seharian.
Para ahli juga mengungkap bahwa jam terbaik minum kopi adalah sebelum siang. Mengapa demikian?
Dan Buettner, peneliti Blue Zone, yakni kawasan dengan populasi berumur panjang menyebutkan bahwa salah satu rahasia umur panjang adalah minum kopi di pagi hari.
Cakap People! Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi sebelum siang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Dalam studi di European Heart Journal mengungkap bahwa peminum kopi pagi memiliki risiko 31 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Selain itu, kopi juga bisa mengoptimalkan jam biologis tubuh. Jika kamu minum kopi di sore atau malam hari produksi melatonin bisa terganggu,. Melatonin adalah hormon yang mengatur tidur, makanya jika kamu minum kopi di sore hari justru bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan peradangan.
Lantas, jam terbaik minum kopi kapan?
Berdasarkan penelitian, waktu terbaik minum kopi adalah antara pukul 09.00 hingga 11.30. Di jam ini, kadar kortisol mulai turun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif tanpa mengganggu keseimbangan hormon tubuh.
Selain itu, minum kopi sebelum makan siang juga membantu meningkatkan fokus dan metabolisme tanpa mengganggu kualitas tidur malam.
Tentunya, selain memperhatikan jam terbaik minum kopi, pola makan sehat juga berperan penting dalam umur panjang. Buettner merekomendasikan sarapan sehat seperti minestrone, sup Italia berbahan kacang-kacangan dan jelai yang kaya protein serta serat.
Dengan kombinasi pola makan sehat dan kebiasaan jam minum kopi yang tepat, kamu bisa menikmati manfaat kesehatan maksimal dari secangkir kopi favorit.
