Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Menjaga berat badan agar senantiasa ideal merupakan salah satu hal yang cukup sulit untuk dilakukan, setuju Cakap People? Terlebih jika kamu termasuk golongan orang yang cepat lapar! Maka akan jauh lebih sulit untuk mengendalikan diri saat berhadapan dengan makanan yang menggoda selera.
Oleh karena itu, kamu memerlukan cara tepat untuk menekan nafsu makan supaya tidak terus-menerus mengganggu. Ada beberapa jenis makanan tertentu yang dapat mengirimkan sinyal ke otak jika hasrat makan kamu sudah cukup. Sehingga bisa membantu kamu untuk tidak mudah lapar. Kira-kira apa saja makanan yang dimaksud? Berikut daftarnya!
1. Ikan dan ayam
Suka konsumsi kedua jenis lauk berikut? Supaya tak gampang lapar walau sudah makan maka kamu bisa konsumsi jenis makanan yang mengandung protein rendah lemak. Umumnya protein rendah lemak tersebut ditemukan pada jenis ikan seperti sarden dan tuna serta daging ayam. Makanan tersebut tidak akan membuat kamu gemuk. Bahkan baik ayam maupun ikan akan menjadikan perut awet kenyang. Tetapi jangan olah makanan tersebut dengan cara digoreng. Kamu bisa mengolahnya dengan cara dijadikan pepes, direbus hingga ditumis.
2. Alpukat
Tak ada salahnya untuk mengurangi porsi makan kamu dan ganti dengan ½ buah alpukat. Sebab menurut sebuah studi menyebutkan jika konsumsi setengah buah alpukat ketika makan siang bisa memberikan efek kenyang sebanyak 22% dibanding makan siang dengan porsi yang normal. Bahkan 3 jam kemudian mereka merasakan keinginan konsumsi camilan berkurang sampai 24% daripada konsumsi makan siang dengan kadar kalori biasanya.
3.Gado-gado
Berikut merupakan salah makanan tradisional asal Indonesia yang banyak diminati oleh masyarakat. Gado-gado terdiri dari aneka sayuran kaya serat dan vitamin yang bisa bantu mencukupi kebutuhan gizi kamu. Kamu pun akan terhindar dari keinginan mengunyah karena perut akan kenyang lebih lama.
4. Smoothies
Cobalah untuk membuat smoothies yang berasal dari yogurt rendah lemak bersama buah-buahan berserat. Sehingga kamu akan mendapatkan aneka nutrisi penting seperti vitamin, protein, serat serta kalsium. Di mana masing-masing nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tak hanya cegah lapar, smoothies juga bisa mencegah dehidrasi yang sering diartikan sebagai rasa lapar.
Jadi itu dia beberapa makanan yang bisa Cakap People konsumsi jika ingin perut kenyang tahan lama.
