Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting dan harus dijaga dengan baik. Mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat akan menjadikan jantung terjaga kesehatannya.
Misalnya saja makan sayur dan buah, olahraga secara rutin, hingga menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok. Kamu juga harus menjauhi beberapa kebiasaan yang berpotensi merusak organ jantung berikut ini.
1. Olahraga intensitas tinggi
Olahraga ekstrem yang berat dalam jangka panjang memang berisiko mengakibatkan kerusakan jantung. Namun sebagian orang tak melakukan olahraga semacam itu.
Tetapi potensi kerusakan otot jantung lantaran olahraga ekstrem berat dalam jangka panjang masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
2. Sering marah
Kemarahan merupakan tanda yang bahaya untuk tubuh. Sebab saat seseorang marah, maka sistem saraf akan berpacu lebih cepat. Tubuh juga akan melepaskan hormon yang memicu peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Alhasil berpotensi menambah tekanan di sistem kardiovaskular.
Maka dari itu, kamu disarankan untuk tidak emosi sampai lepas kendali. Pelajari cara menenangkan diri ketika marah dan kelola perasaan dengan sehat. Bisa dengan cara meditasi, olahraga, atau bahkan terapi.
3. Tidur berlebihan
Meskipun tidur merupakan aktivitas yang penting untuk kesehatan, namun jika dilakukan secara berlebihan bisa menghambat kesehatan organ jantung. Sebab tidur berlebih artinya kamu hanya punya sedikit total jam dalam sehari ketika bangun serta aktif.
Terlebih kurangnya olahraga bisa menyumbang peran besar terhadap obesitas, kolesterol tinggi, hipertensi, dan diabetes tipe 2.
4. Kurang sosialisasi
Kesepian dan isolasi mempunyai kontribusi terhadap kesehatan jantung. Orang yang tak bersosialisasi cenderung punya tingkat depresi dan kecemasan tinggi.
Bahkan mengarah pada tindakan tidur berlebih, pola makan buruk merokok, dan kurang olahraga. Padahal kebiasaan tersebut dapat menghambat kesehatan jantung.
5. Tidak memerhatikan kesehatan mulut
Flossing atau membersihkan sela-sela gigi termasuk aktivitas rutin yang wajib kamu lakukan. Sebab dengan tidak melakukan flossing maka bisa memicu peradangan serta infeksi gusi yang dihubungkan dengan peningkatan penumpukan plak aterosklerotik.
Selain itu, orang yang memiliki penyakit gusi parah juga berpotensi mengalami tekanan darah tinggi 2 kali lipat. Sehingga meningkatkan risiko masalah kardiovaskular. Maka dari itu, kamu disarankan flossing tiap malam, menyikat gigi 2 kali sehari, dan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi.
Nah, itulah beberapa kebiasaan yang bisa merusak jantung Cakap People. Oleh karena itu, sebaiknya kamu jauhi ya.
