Kamu Berisiko Kena Serangan Jantung Jika Terus Melakukan Ini

CakapCakap – Cakap People! Seseorang berisiko kena serangan jantung jika terus melakukan kebiasaan yang yang bisa menjadi pemicunya.

Penyakit jantung yang dapat menyebabkan serangan jantung, strok, dan pembekuan darah adalah penyebab utama kematian secara global. Di Amerika Serikat (AS) misalnya, satu dari setiap empat pria meninggal karena penyakit jantung. Angka itu bahkan lebih tinggi untuk pria Afrika-Amerika.

Meskipun pada awalnya ada penurunan penyakit jantung akibat kesadaran bahaya merokok dan pengobatan untuk kolesterol tinggi, AS sekarang mengalami peningkatan kematian kardiovaskular karena peningkatan diabetes dan obesitas. Banyak orang tidak menyadari risiko terkena penyakit jantung bersifat kumulatif sepanjang umur seseorang.

Untuk itu, penting mulai mempraktikkan kebiasaan jantung sehat sejak muda. Mengambil langkah-langkah kecil dapat menyebabkan perubahan drastis pada kesehatan jantung dan menambah tahun hidup.

Ada beberapa kebiasaan yang dapat menimbulkan risiko kena serangan jantung. Apa saja itu? Berikut penjelasannya seperti dilansir laman Eat This Not That, Sabtu 3 September 2022:

1. Kolesterol tinggi

Paparan kolesterol tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah. Usahakan membatasi pola makan pada lemak tak jenuh, serta mengurangi lemak jenuh dan lemak trans. Salah satu cara sederhana melakukannya adalah menggunakan minyak nabati cair (seperti minyak zaitun atau minyak canola) daripada minyak tropis (seperti minyak kelapa) atau lemak hewani (seperti mentega atau lemak babi) dalam masakan.

2. Tekanan darah tinggi

Peningkatan tekanan darah dari waktu ke waktu dapat menebalkan otot jantung. Namun, tidak seperti otot rangka yang menguat saat tumbuh, otot jantung melemah saat tumbuh. Salah satu cara sederhana mencegah tekanan darah tinggi adalah mengurangi asupan garam. Alih-alih menggunakan garam meja untuk membumbui makanan, gunakan bumbu seperti bawang putih atau bubuk bawang merah.

3. Diabetes dan obesitas

Diabetes menggandakan risiko penyakit jantung termasuk strok dan menyebabkan komplikasi lain seperti gagal ginjal, kerusakan saraf, dan kebutaan. Seiring waktu, glukosa darah tinggi akibat diabetes merusak pembuluh darah dan saraf di tubuh. Salah satu cara mudah mengurangi gula tambahan dalam pola makan adalah mengganti minuman dengan gula tambahan seperti jus dan soda dengan air dan seltzer sebagai gantinya.

4. Pola makan tidak sehat: tinggi gula, lemak hewani, makanan olahan, lemak trans, dan garam

Klik DI SINI untuk melanjutkan membaca, Cakap People!