Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Hujan bukan menjadi penghalang untuk kamu yang ingin joging atau berlari. Tantangan berat selama musim hujan ketika ingin melakukan olahraga yang satu ini adalah hujan deras, jalan licin, dan pakaian basah.
Meski begitu, pelari ahli percaya bahwa dengan tindakan pencegahan yang diperlukan, akan memberikan rasa aman bagi pelari selama cuaca hujan.
Melansir runnersneed.com berikut adalah beberapa tips untuk membantu tetap tetap bisa berlari dengan aman selama musim hujan:
1. Menggunakan pakaian yang tepat
Berpakaian dengan benar saat berlari adalah salah satu faktor kunci selama musim hujan. Sementara banyak yang percaya bahwa penting untuk memakai banyak lapisan agar tetap hangat dan kering, kemungkinan besar bahwa beberapa lapisan akan jadi beban dan tidak nyaman. Strategi terbaik selama musim hujan adalah memakai perlengkapan lari sederhana dengan jaket tahan air atau jas hujan sebagai lapisan luarnya.
Pilih pakaian berwarna cerah misalnya warna neon dengan strip reflektif karena visibilitas yang buruk selama cuaca hujan berarti pengemudi lebih sulit untuk melihat pelari di jalan. Topi dengan pinggiran juga disarankan untuk mencegah tetesan air hujan mengenai wajah
2. Rawat sepatu
Hujan deras dan jalan berlumpur dapat merusak sepatu lari. Untuk membantu menjaga sepatu dalam keadaan bersih, masukkan bola-bola koran yang kusut ke dalamnya setelah kamu berlari. Hindari mengeringkannya dengan pengering rambut atau pengering pakaian, karena dapat menyebabkannya kehilangan bentuk dan solnya terlepas.
3. Tetap terhidrasi
Saat berlari selama musim hujan, lapisan pakaian ekstra dan upaya berlari bisa menyebabkan peningkatan keringat. Jadi, walaupun tidak merasa sangat haus, siapkan botol air dan ingatlah untuk minum cukup air selama berlari.
4. Lindungi barang elektronik
Banyak pelari yang terbiasa membawa barang elektronik seperti ponsel, gelang kebugaran, atau pemutar MP3 selama berlari. Namun, ingatlah untuk membawa versi tahan air selama musim hujan atau lindungi dalam kantong tahan air. Atau lebih baik lagi, tinggalkan saja di rumah.
Mengutip healthline.com, saat musim hujan kenakan pakaian yang ringan dan anti lembab saat berlari di tengah hujan agar lebih mudah mengontrol suhu tubuh. Gunakan lapisan dasar, seperti kemeja lengan panjang, di bawah T-shirt dan lapisan tahan air di atasnya, seperti jas hujan ringan. Celana pendek kompresi bisa membantu mencegah lecet jika kaki basah.
Kenakan sepatu joging yang memiliki traksi kuat, seperti sepatu lari trail tahan air. Jika sepatu tidak tahan air atau bagian dalamnya basah, solnya mungkin bisa dilepas. Keluarkan dan jemur sol sepatu dibawah matahari agar tetap menjaga sepatu dalam keadaan baik.
