Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Jerawat merupakan masalah kulit umum yang dapat dialami oleh semua orang. Ada banyak perawatan kulit untuk jerawat, tetapi mengonsumsi jus segar secara rutin menjadi salah satu cara terbaiknya.
Jus segar adalah solusi alami yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi jerawat. Vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran dapat memberikan keajaiban untuk kulit kamu dengan menjaganya tetap sehat dan mengurangi peradangan. Jus ini juga membantu mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan pencernaan, yang hasilnya mengarah pada kulit yang lebih bersih dan sehat.
Berikut adalah beberapa rekomendasi jus buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi masalah kulit berjerawat.
1. Jus Lemon
Mengutip dari laman Byrdie, komponen asam sitrat pada jus lemon memiliki sifat antimikroba dan efektif melawan p.acnes, bakteri penyebab jerawat. Menurut dokter kulit Marnie Nussbaum, MD, ini disebabkan oleh tingginya tingkat keasaman yang terkandung dalam lemon, sehingga menciptakan lingkungan kurang ramah bagi pertumbuhan bakteri
Selain itu, jus lemon merupakan sumber vitamin C yang kaya antioksidan kuat untuk membantu memerangi hiperpigmentasi yang disebabkan oleh bekas jerawat. Vitamin C juga dikenal dapat membantu produksi kolagen di kulit untuk membuat kulitmu awet muda dan lebih cerah.
2. Jus Mentimun
Mentimun mengandung banyak vitamin K, yang meningkatkan kesehatan kulit melalui regenerasi sel kulit. Ini dapat membantu menjaga kulit agar lebih lembut, berseri, dan tampak muda. Vitamin K sekaligus membantu melindungi kolagen dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas elastisitas kulit. Buah yang kaya akan air ini juga dapat menjaga kulit tetap terhidrasi.
Dilansir dari Goodnature, kamu bisa membuat jus hijau yang berasal dari campuran mentimun, apel, lemon, dan jahe untuk mendukung kesehatan kulit. Perlu diketahui, jahe kaya akan vitamin B6 yang membantu mengatasi jerawat hormonal, peradangan, dan kemerahan. Jus hijau yang ringan dan menghidrasi ini juga bagus untuk detoksifikasi dan membantu menurunkan berat badan.
3. Jus Tomat
Merujuk Healthline, tomat mengandung vitamin A, C, dan K yang semuanya diketahui berkhasiat untuk melawan jerawat. Keasaman alami tomat membantu menyeimbangkan pH kulit dan mengurangi produksi minyak berlebih. Sebagai sumber vitamin C, tomat dapat menjaga kekencangan kulit dengan meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit tampak lebih segar dan awet muda.
Lalu, pada kulit tomat terdapat banyak sekali kandungan likopen, pigmen merah yang merupakan antioksidan kuat. Penelitian dalam Scientific Reports (2017) menunjukkan minum jus tomat dalam jangka panjang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV).
4. Jus Wortel
Wortel kaya akan vitamin A dan C yang dapat mengurangi jerawat, noda hitam, kulit kusam, bahkan kerutan. Wortel turut mengandung beta karoten dan antioksidan yang mampu melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan akibat radikal bebas.
Mengacu Goodnature, minuman jus dari kombinasi wortel, nanas, dan jeruk merupakan perpaduan yang lezat. Untuk menyeimbangkan rasa keseluruhan, tambahkan sedikit jahe dan jeruk nipis ke dalam campuran. Kelima bahan tersebut memiliki sifat antiinflamasi untuk mengatasi jerawat meradang.
Jus ini juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan pencernaan, mendukung sistem imun, serta menurunkan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.
5. Jus Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C dan antioksidan. Perlu diketahui, vitamin C merupakan senjata ampuh untuk melawan kulit berjerawat, sementara antioksidan dari buah beri bertindak sebagai pencegah terbentuknya hiperpigmentasi pada kulit.
6. Jus Nanas
Nanas kaya akan vitamin C dan antioksidan. Antioksidan ini mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan.
Buah ini cocok digabungkan dengan beragam buah dan sayuran lain menjadi minuman jus lezat. Salah satunya adalah resep jus hijau segar yang terdiri dari campuran nanas, apel hijau, jahe, dan lemon. Setiap bahan tersebut memiliki sifat antiperadangan.
7. Jus Bayam
Cakap People! Kamu mungkin membayangkan jus bayam memiliki rasa yang kurang enak. Padahal, jus bayam yang dikombinasikan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain rasanya enak dan manfaatnya luar biasa. Minum segelas jus hijau yang terbuat dari bayam, air kelapa, nanas, dan alpukat setiap hari di pagi hari bisa membersihkan kulit.
Jus bayam merupakan obat alami untuk mengatasi jerawat karena kandungan vitamin A yang tinggi. Menurut jurnal Nutrients (2021), nutrisi ini membantu mengurangi produksi sebum serta mencegah perkembangan bakteri penyebab jerawat. Vitamin dan antioksidan yang ada dalam bayam berperan penting dalam meningkatkan kesehatan dan kecerahan kulit.
