Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Aktris Jennifer Aniston tahun ini telah menginjak usia 51 tahun, tetapi ia masih tampak muda, cantik dan masih seperti Jennifer Aniston pada 20 tahun yang lalu. Jadi, apa rahasia awet mudanya?
Bintang “The Morning Show” di Apple TV ini mengatakan bukan sesuatu yang rumit untuk menjaga penampilannya hingga usia saat ini.
“Ada wanita yang mencapai usia 50 tahun yang cantik, seperti mengejutkan. Kami hanya merawat diri sendiri,” ungkap Aniston kepada Harper’s Bazaar.
Menjalankan hidup yang sehat bukan sekadar iseng belaka bagi Aniston — ini adalah cara hidup. Sementara bintang-bintang lain tidak melakukan diet ketat dan pembersihan, tetapi mantan aktris “Friends” itu menjalaninya waktu demi waktu selama 365 hari setahun.
“Saya tidak membiarkan kebiasaan makan di luar kendali di mana saya perlu tombol reset,” ungkap Aniston kepada Yahoo Food. “Filosofi umum saya adalah makan sehat. Cukup jelas: makan sebanyak mungkin buah dan sayuran organik, pertahankan gula [asupan] rendah, minum banyak air, dan tidur nyenyak.”
Itulah pola makan yang dijalankan oleh Jennifer Aniston dalam sehari-hari — dan juga semua metodenya yang lain — untuk membuat usia 50 tahun tampak terlihat seperti 30 tahun.
Sarapan
Aniston memulai harinya dengan sarapan yang sangat bergizi tetapi mengenyangkan. Ia mengungkapkan kepada Bon Appétit bahwa dia memiliki kebiasaan tiga kali makan pagi.
Pertama, kadang-kadang ia mengonsumsi smoothie yang terbuat dari pisang, ceri, bubuk protein, almond, bubuk kakao, susu almond dan segala macam bahan antioksidan ‘aneh’ lainnya.
Lalu, pilihan sarapan keduanya adalah telur yang tampaknya mudah dibuat.
“Aku memecahkannya [telur] di mangkuk dan menambahkan satu atau dua putih [telur] ke dalamnya dan menuangkan semuanya ke dalam panci untuk mendapatkan lebih banyak protein, tanpa terlalu banyak kuning telur,” jelasnya.
“Aku akan menikmatinya dengan roti bakar alpukat yang ditaburi dengan minyak zaitun, garam dan merica.”
Pilihan sarapan terakhirnya adalah oatmeal, “dengan putih telur dimasukkan ke dalamnya tepat di bagian akhir,” Aniston menjelaskan bahwa itu akan memberi kamu dosis tambahan protein tanpa lemak. Jenius, bukan?
Selain itu, dia juga minum secangkir kopi atau air lemon hangat.
Makan siang
Aniston mengungkapkan kepada Harper’s Bazaar bahwa makan siangnya rata-rata adalah “salad dengan protein” atau burger ayam yang dibungkus selada. Bintang itu terkenal konsisten dengan dietnya. Courteney Cox baru-baru ini mengungkapkan bahwa keduanya makan “salad Jennifer” yang sama persis setiap hari dikonsumsinya selama 10 tahun — twist pada Cobb, dengan ditambahkan kacang garbanzo, dan bacon kalkun sebagai pengganti bacon biasa.
Saat ini, salad idealnya sedikit berbeda. Pada 2018 lalu di akun Instagram Living Proof, Aniston berbagi resep singkat “salad sempurna” yang terdiri dari bulgar, mentimun, peterseli, mint, bawang merah, kacang garbanzo, keju feta, dan pistachio.
https://www.instagram.com/p/29XgKuM3L_/?igshid=cmy1xlmuz2mx
Camilan (snack)
Aniston adalah penggemar berat makanan Meksiko, jadi tidak mengherankan jika dia suka mengunyah keripik tortilla, “buatan sendiri, keripik tortilla renyah,” dengan guacamole dan salsa, katanya kepada Bon Appétit.
Satu lagi camilan favoritnya adalah anggur beku. “Aku suka yang merah — sangat mudah dan lezat. Mereka memberimu crunch yang beku,” katanya kepada Women’s Health.
Dan, dalam sebuah wawancara dengan Elle dia mengungkapkan apel dan mentega almond atau apel dan beberapa kacang juga mengisi dirinya di antara waktu makan.
Makan malam
Aniston mengatakan kepada Elle bahwa makan malamnya sebagian besar “mungkin sama” dengan makan siangnya, tetapi dia sesekali memanjakan diri.
Ia mengungkapkan kepada Bon Appétit bahwa resep khasnya adalah lean carbonara, resep sehat yang klasik dan kaya kalori tinggi. “Di pasta, aku menaruh telur, keju, daging kalkun, dan sedikit bawang merah dan bawang putih tumis jelasnya.
“Sederhana — tanpa krim, tanpa mentega, tanpa minyak, tidak apa-apa. Kadang-kadang aku akan menambahkan sedikit air pasta jika perlu.” Um, yum!
Saat memanjakan diri, Aniston biasanya menyiapkan lasagna sayuran, menggantikan mie pasta dengan sayuran.
“Kamu punya zucchini, terong sebagai pasta, dan kamu bisa melapisinya dengan keju yang berbeda dan menaruhnya di oven,” katanya kepada Yahoo Food.
Hidrasi
https://www.instagram.com/p/B40epCrhLbO/?igshid=itmkb8hnjo0m
Aniston dikenal gemar minum banyak air — 100 ons per hari — tetapi dia juga punya trik lain untuk menjaga kulit dan rambutnya tetap terhidrasi, yaitu dengan royal jelly.
“Ini dari sarang lebah,” katanya kepada Women’s Health. “Aku mendapatkannya di Prancis, tetapi kamu bisa mendapatkannya di mana saja. Jika kamu mengambil satu sendok itu [royal jelly] sehari, itu membantu.”
Aniston juga menyarankan makan buah-buahan dan sayuran yang benar-benar baik, lebih sedikit makanan yang digoreng, protein tanpa lemak yang sehat dan menghindari soda dan alkohol — setidaknya sebagian besar.
Olahraga
Untuk latihan, Aniston suka melakukan berbagai macam olahraga. Beberapa cara favoritnya untuk berkeringat termasuk bersepeda, yoga dan metode barre.
“Aku tidak masuk ke tempat latihan, aku tidak perlu melakukan semua itu — aku hanya ingin tetap bugar! (Tertawa) Aku tidak ingin dimarahi sama sekali – sama sekali. Tolong berhenti berteriak padaku,” dia bercanda saat mengatakan hal itu kepada Women’s Health.
Dia mengungkapkan kepada Harper’s Bazaar bahwa dia berhasil melakukan olahraga selama lima hari dalan seminggu. Aniston biasanya menyelesaikan latihan di pagi hari dengan melakukan 15 menit quad diikuti dengan 15 menit elips, 15 menit Spinning, kemudian 15 menit berjalan.
Aniston juga melakukan latihan yang merupakan bagian dari DVD “Body by Simone “(dari pelatih Simone de la Rue) untuk latihan di lantai.
https://www.instagram.com/p/B6_ZRawh2yp/?igshid=hxt4l2wxerxr
Aniston juga baru-baru ini berlatih tinju, mengatakan kepada InStyle bahwa dia menyukainya.
“Ini latihan terpanjang yang pernah saya ikuti secara konsisten selain yoga,” akunya.
“Ada sesuatu tentang aspek mental tinju — latihan, otak kamu harus bekerja, kamu tidak hanya duduk di atas sepeda. Ini luar biasa.”
Selain itu, ia menjelaskan bahwa itu “cara yang bagus untuk mengeluarkan agresi.”
Well, Jennifer Aniston jelas tahu rahasia awet muda, dan komitmennya untuk hidup sehat menginspirasi semua orang!
