Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, olahraga merupakan suatu kebutuhan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga ada banyak jenisnya, mulai dari senam, renang, angkat beban hingga olahraga lari. Olahraga lari termasuk ke dalam jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan tanpa harus mengeluarkan uang. Lari juga menjadi salah satu olahraga menyenangkan yang bisa kamu lakukan di kala senggang entah di pagi ataupun malam hari.
Meski demikian, ada beberapa hal yang sebaiknya kamu perhatikan. Salah satunya adalah asupan sebelum melakukan jenis olahraga ini. Nah, berikut adalah jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari sebelum beraktivitas lari.
Makanan Kaya Lemak
Jenis makanan pertama yang harus kamu hindari adalah jenis makanan yang berlemak. Jika kamu makan makanan berlemak sebelum olahraga lari maka kamu akan mengalami masalah pencernaan.
Lemak pada makanan hanya akan membebani perut sehingga tidak nyaman untuk melakukan olahraga lari. Lemak tersebut juga lama untuk dicerna sehingga akan menumpuk lama di dalam perut.
Makanan yang Mengandung Banyak Serat
Makanan yang mengandung banyak serat memang sangat baik bagi kesehatan. Meski demikian, ada baiknya kamu menghindari makanan seperti kacang-kacangan, buah dan sayur yang mengandung banyak serat sebelum olahraga lari. Makanan berserat hanya akan membebani perutmu dan membuatnya tidak nyaman pada saat olahraga.
Jika ingin mengonsumsi buah ataupun sayuran, ada baiknya kamu konsumsi jenis yang rendah lemak. Beberapa diantaranya adalah jeruk bali, anggur, tomat, dan yang lainnya.
Jenis Makanan Manis
Selanjutnya adalah jenis makanan manis. Jenis makanan manis seperti coklat dengan kandungan kalorinya tidak baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Makanan manis hanya akan membuat kadar gula dalam darah menjadi tidak stabil.
Makanan Pedas
Ini dia makanan selanjutnya yang sebaiknya kamu hindari sebelum melakukan olahraga lari. Makanan pedas akan membuat asam lambung yang diproduksi meningkat sehingga saat kamu berlari maka asam lambung tersebut akan naik sampai tenggorokan.
Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari untuk disantap sebelum olahraga lari. Jika memang kamu ingin sarapan terlebih dahulu pilihlah makanan berkarbohidrat ringan seperti misalnya roti sebagai pengganti energi.
