Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Untuk kamu yang jarang minum air putih, perlu mengetahui sejumlah bahayanya bagi tubuh. Apa saja itu? Air sangat penting bagi tubuh kita. Sebagai komponen terbesar dalam tubuh manusia, air berperan dalam hampir semua fungsi tubuh, mulai dari menjaga kulit tetap sehat hingga mendukung pencernaan. Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk minum air putih setidaknya sekitar dua liter atau enam sampai delapan gelas setiap hari.
Ketika kita tidak minum cukup air, tubuh akan merespons dengan berbagai cara yang tidak menyenangkan.
Dilansir dari Henry Ford Health, berikut adalah enam efek samping yang bisa kamu alami jika tidak minum cukup air.
1. Sakit Kepala yang Terus-Menerus
Salah satu tanda pertama dari dehidrasi adalah sakit kepala yang tak kunjung hilang. Saat tubuh kekurangan cairan, otak bisa sedikit menyusut karena kehilangan cairan, yang menyebabkan sakit kepala. Kabar baiknya, jika dehidrasi adalah penyebabnya, rasa sakit ini biasanya akan mereda setelah kamu minum segelas besar air.
2. Sulit Buang Air Besar
Air membantu proses pencernaan dengan membuat tinja lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air, usus besar akan menarik lebih banyak air dari tinja, yang menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Ini bisa mengakibatkan sembelit, nyeri perut, dan kram yang menyakitkan.
3. Kulit yang Kusam
Dehidrasi juga berdampak pada penampilan kulit. Ketika tubuh kekurangan cairan, kulit bisa tampak kering, kusam, dan kurang elastis. Air membantu menjaga kelembaban kulit, sehingga kulit tetap lembut dan bercahaya. Jadi, jika kulitmu terlihat tidak sehat, mungkin saatnya kamu menambah asupan air.
4. Kelelahan dan Kurang Konsentrasi
Dehidrasi memiliki dampak yang signifikan pada tingkat energi dan kemampuan kognitif. Air tidak hanya berperan dalam menjaga fungsi fisik, tetapi juga sangat penting untuk fungsi otak. Ketika tubuh kekurangan cairan, aliran darah yang membawa oksigen ke otak menjadi tidak optimal. Akibatnya, kamu bisa merasa lelah dan sulit untuk berkonsentrasi.
5. Penambahan Berat Badan
Kadang-kadang, rasa haus bisa disalah artikan sebagai rasa lapar. Ketika tubuh membutuhkan air, kita mungkin merasa lapar dan akhirnya makan lebih banyak dari yang diperlukan. Cobalah minum air terlebih dahulu ketika merasa lapar. Sering kali rasa lapar itu akan hilang setelah tubuh mendapatkan cairan yang dibutuhkannya.
6. Mulut Kering dan Sulit Berbicara
Cakap People! Kurangnya air dapat menyebabkan mulut kering, yang membuat sulit untuk berbicara, menelan, atau bahkan bernapas dengan nyaman. Mulut yang kering adalah tanda bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak cairan. Untungnya, ini bisa dengan mudah diatasi dengan minum air yang cukup.
Menjaga asupan air yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Enam hingga delapan gelas air per hari adalah jumlah yang disarankan untuk kebanyakan orang.
