Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, dalam memilih menu untuk sahur dan berbuka kamu tidak boleh sembarangan. Pasalnya menu sahur yang baik ialah yang bergizi.
Apabila kamu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, maka ibadah puasa bisa berjalan lancar namun tubuh tetap bugar. Terdapat sejumlah tanda jika menu sahur yang kamu konsumsi kurang nutrisi. Apa saja? Simak daftarnya berikut ini.
1. Sering mengantuk
Memang benar tidurnya orang puasa adalah ibadah, tapi tidur berlebihan juga tidak baik bagi tubuh. Apabila kamu tiba-tiba merasa mengantuk seharian, maka ada yang salah dengan menu sahur. Biasanya rasa kantuk tersebut akan disertai dengan rasa lemas maupun tubuh kurang segar.
Rasa lemas dan kantuk dapat timbul bila kamu sahur dengan konsumsi asupan karbohidrat yang terlalu banyak, kemudian minum air secara berlebihan.
Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi karbo secukupnya saja. Kamu bisa memilih jenis karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, hingga oatmeal. Sebab makanan-makanan dengan karbohidrat kompleks akan lebih lama dicerna tubuh. Alhasil rasa kenyang bisa jadi lebih lama.
2. Merasa lapar
Jika kamu mengonsumsi menu sahur yang tidak bernutrisi, maka perut akan lapar seharian. Mengapa demikian? Sebab tubuh tidak cukup nutrisi, sehingga perut memberikan sinyal lapar. Kondisi ini akan berbeda apabila tubuh sudah cukup mendapatkan asupan nutrisi.
Maka perut tidak akan mengirimkan sinyal lapar tersebut. Jika rasa lapar muncul di jam 3 atau 4 sore mungkin wajar. Namun akan jadi tidak umum bila rasa lapar itu muncul di jam 12 siang atau bahkan 7 pagi. Artinya menu sahur kamu tidak bergizi.
3. Berlebihan saat berbuka
Apabila menu sahur yang dikonsumsi sudah cukup nutrisi, maka kamu tak akan kalap ketika berbuka. Biasanya berbuka cukup dengan takjil yang mempunyai porsi kecil dengan cita rasa manis.
Kondisi inilah yang paling terlihat jika menu sahur yang disantap kurang nutrisi. Kamu akan jadi tak terkendali saat melihat makanan.
Nah, itulah beberapa tanda yang muncul saat Cakap People. mengonsumsi menu sahur yang tidak bergizi. Mulai sekarang, lebih selektif lagi ya dalam memilih menu untuk sahur.
