Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, sakit di bagian pinggang merupakan salah satu masalah yang sering dialami banyak orang. Menurut studi, 80% orang pernah atau berpotensi mengalami sakit pinggang dalam hidupnya.
Namun sakit pinggang bisa dicegah dengan menghindari berbagai pemicu nyeri. Biasanya pinggang sakit muncul akibat kebiasaan sehari-hari yang salah. Apa saja? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
1. Membungkuk
Ternyata postur tubuh yang buruk bisa memicu sakit pinggang. Kebiasaan membungkuk saat beraktivitas, baik saat duduk maupun berjalan dapat memberi tekanan lebih di tulang belakang sehingga menyebabkan nyeri.
Tekanan di tulang belakang bisa mengubah anatomi tulang belakang. Maka dari itu pastikan untuk senantiasa menjaga postur tubuh tetap tegak demi mengurangi tekanan di tulang belakang.
2. Tarik dan dorong
Kegiatan menarik serta mendorong secara terus-terusan bisa mengakibatkan nyeri pinggang. Pasalnya aktivitas ini bertumpu di tulang pinggul. Apabila terus dilakukan maka tulang pinggul berpotensi kelelahan serta menimbulkan rasa sakit.
3. Terlalu lama duduk
Duduk dengan waktu yang lama, umumnya ketika bekerja bisa menjadikan sendi dan otot jadi kaku. Alhasil menyebabkan nyeri di area pinggang. Guna mencegah sakit pinggang, maka jangan duduk terlalu lama.
Selain itu, selagi duduk kamu dapat berdiri sesekali, berjalan, hingga melakukan peregangan tiap 30 hingga 60 menit sekali.
4. Tak memperoleh asupan sinar matahari
Tidak mendapatkan asupan cahaya matahari yang cukup bisa menjadikan tubuh kekurangan vitamin D. Keadaan tersebut memicu penyerapan kalsium berkurang serta tubuh lebih berisiko mengalami nyeri pinggang, dan penyakit tulang lain.
Kamu disarankan untuk berjemur di bawah terik matahari 10 hingga 15 menit sebanyak 2-3 kali dalam sepekan.
5. Merokok
Tahukah kamu jika asupan nikotin di rokok dapat membatasi aliran darah menuju cakram yang bertugas melindungi tulang belakang? Keadaan tersebut dapat mengakibatkan sakit pinggang.
Tak hanya itu, nikotin juga dapat menghambat degenerasi di bantalan tulang belakang. Bantalan yang hilang juga bisa memicu rasa sakit.
6. Tidak beraktivitas fisik
Jarang atau bahkan tidak pernah olahraga bisa memicu pinggang terasa sakit. Studi juga menyebut jika olahraga dapat bantu tingkatkan stabilitas di otot pinggang. Bahkan orang yang rajin berolahraga lebih jarang merasakan sakit pinggang.
Itulah beberapa kebiasaan yang tanpa disadari bisa menimbulkan rasa nyeri di bagian pinggang Cakap People.
