Jangan Sembarangan, Ini Sederet Olahraga yang Tepat untuk Lansia!

CakapCakap – Olahraga memang diketahui bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh manusia. Cakap People pun pasti mengetahuinya, sehingga selalu berusaha untuk meluangkan waktu berolahraga secara rutin dan teratur. Namun, bagi mereka yang sudah lanjut usia (lansia), sebaiknya jangan melakukan olahraga sembarangan. Kondisi tubuh dan tulang yang memang sudah tak seperti ketika muda, bisa saja tak cocok dengan jenis olahraga tertentu.

Mereka yang berusia di atas 50 tahun memang tak boleh sembarang melakukan olahraga, dan ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu bersama dokter pribadi dengan tujuan mencari tahu olahraga yang cocok sesuai kondisi tubuhnya, seperti dikutip dari laman Okezone.com. Dengan begitu, maka tujuan dari olahraga itu pun bisa tercapai dengan baik, dan dapat pula meminimalisir cedera yang mungkin saja terjadi sehingga malah memperburuk keadaan dan kondisi kesehatan.

Jalan kaki adalah cara terbaik untuk mulai berolahraga bagi para lansia. Pasalnya, berjalan memang tidak memerlukan peralatan khusus, selain dari sepasang sepatu, dan dapat dilakukan di mana saja. Selain itu, memilih berjalan sebagai olahraga juga tidak terlalu banyak menguras tenaga dan energi. Kemudian, bisa pula dengan ikut terlibat dalam kelas olahraga manula. Pilihan ini, selain tidak hanya bisa membantu mendapatkan tujuan olahraga, tetapi juga motivasi untuk tetap hidup dengan sehat dan bahagia. Kelas olahraga manula pun juga bisa menghilangkan stres dan tempat bertemu teman.

Pilihan lain, bisa dengan mencoba aerobik air dan jenis olahraga air lainnya. Berolahraga dalam air memang dipercaya dapat mengurangi stres dan ketegangan pada sendi tubuh, selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kemudian, dapat pula melakukan yoga yang akan menggabungkan serangkaian pose dengan pernapasan. Bergerak melalui pose ini akan membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan, dan bisa disesuaikan dengan level apa pun.

Terakhir, jenis olahraga lainnya dengan gerakan sederhana dan bisa dilakukan para lansia adalah tai chi dan qi gong. Sistem gerakan yang terinspirasi seni bela diri ini dipercaya dapat meningkatkan keseimbangan dan kekuatan. Nah, jenis-jenis olahraga itu bisa Cakap People sarankan untuk orang tua, atau kakek-nenek yang sudah lansia!