Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, bukan rahasia lagi jika teh hijau mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya untuk menurunkan berat badan, tapi dengan catatan jika dikonsumsi secara tepat.
Pasalnya teh hijau tidak dapat diminum sembarangan. Apabila dikonsumsi berlebih, maka asupan kafein di dalamnya bisa berdampak pada proses metabolisme tubuh. Teknik menyeduh teh juga harus tepat supaya kandungan nutrisi di dalamnya tak hilang.
1. Minum saat masih hangat
Teh hijau memang bisa dihidangkan dalam keadaan panas maupun dingin. Namun cara terbaik mengonsumsi jenis teh ini untuk diet ialah dalam kondisi hangat.
Kamu bisa menggunakan air panas dengan suhu sekitar 80 hingga 90 derajat Celcius. Kemudian tunggu sebentar sampai suhunya turun jadi hangat, lalu nikmati.
2. Hindari mengonsumsi sebelum tidur
Kandungan kafein tidak hanya terdapat pada kopi saja, melainkan jenis teh ini juga memiliki asupan yang sama. Alhasil jangan dikonsumsi sebelum tidur jika kamu tidak ingin merasa sulit terlelap.
Perlu kamu ketahui jika istirahat yang kurang bisa menjadikan metabolisme tubuh terganggu. Sehingga berdampak pada program diet yang terbengkalai.
3. Jangan berikan pemanis tambahan
Jika teh hijau diberikan tambahan pemanis, maka bisa merusak nutrisi yang ada di dalamnya. Apalagi konsumsi gula bisa menghambat diet, pasalnya ia kaya akan kalori sehingga berpotensi meningkatkan berat badan.
4. Padukan dengan gaya hidup sehat
Supaya hasil diet lebih maksimal, maka padukan konsumsi teh hijau dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Mulai dari menyantap makanan bergizi, olahraga rutin, istirahat cukup, dan tak lupa mengelola stres dengan baik.
5. Konsumsi 2-3 cangkir per hari
Kendati teh hijau bermanfaat bagi kesehatan, namun kamu disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab para ahli merekomendasikan batas maksimal minum teh hanya 2 sampai 3 cangkir per hari.
Sementara waktu terbaik guna mengonsumsi teh hijau ialah usai sarapan atau siang menjelang sore hari. Pastikan kamu menyeduh teh hijau ketika perut sudah terisi. Pasalnya jenis teh ini tak dianjurkan dikonsumsi dalam kondisi perut kosong sebab berisiko menyebabkan asam lambung.
Jadi, itulah beberapa cara mengonsumsi jenis teh hijau yang tepat untuk diet. Cakap People bisa memilih jenis teh hijau seperti matcha, sencha, maupun geinmaicha.
