Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, sebaiknya jangan pernah menganggap sepele kebiasaan tertentu. Sebab tanpa disadari kebiasaan-kebiasaan buruk sederhana yang kamu lakukan memberikan kontribusi besar terhadap gangguan kesehatan. Pasalnya kesehatan tubuh secara menyeluruh dipengaruhi pula oleh kebiasaan sehari-hari.
Namun belum terlambat bagi kamu untuk mengubah kebiasaan-kebiasaan tersebut jadi lebih baik. Yuk segera hilangkan deretan kebiasaan buruk yang memengaruhi kesehatan berikut.
1. Sering mengonsumsi obat painkiller
Obat painkiller alias penghilang rasa sakit yang dikonsumsi dalam waktu yang panjang bisa memicu kecanduan opioid. Efek samping akibat NSAID atau obat anti-inflamasi non-steroid yang dijual secara bebas bisa berdampak ke perut, seperti masalah pencernaan hingga yang lebih serius ialah pendarahan di organ usus.
2. Ngemil walau tidak lapar
Terkadang hasrat untuk ngemil sering datang tak terkendali, padahal sedang tidak merasa lapar. Kebiasaan tersebut sebenarnya tidak baik bagi kesehatan. Sebab bisa mengakibatkan kenaikan berat badan, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga kondisi kronis lain.
Sebaiknya makanlah karena kamu lapar, bukan lantaran marah, stres, sedih, maupun bosan. Jangan lupa untuk berhenti makan sebelum benar-benar kekenyangan.
3. Tidak memerhatikan kesehatan gusi
Ternyata terdapat hubungan antara penyakit gusi dengan jantung. Ketika penyakit gusi tak diobati maka bisa menyebabkan peradangan di seluruh tubuh. Alhasil meningkatkan risiko sakit jantung.
Peradangan yang terjadi secara terus-menerus bisa memicu disfungsi endotel atau kondisi di mana pembuluh darah melebar serta kontraksi secara tak normal. Tak hanya itu, penyakit gusi juga bisa meningkatkan risiko endokarditis atau infeksi dalam katup jantung.
4. Berjemur tanpa memakai tabir surya
Penyakit kanker kulit disebabkan oleh paparan sinar matahari yang berlebihan. Alhasil dapat membentuk peradangan serta sel-sel kanker.
Oleh karena itu, gunakan tabir surya yang memiliki kandungan SPF ketika kamu berada di luar ruangan. Jika sengatan sinar matahari terlalu panas, maka kenakan celana dan baju panjang, topi, hingga kacamata hitam.
5. Memilih minyak kelapa
Minyak kelapa merupakan salah satu bahan yang punya kandungan lemak jenuh tinggi. Sehingga kamu dianjurkan untuk tak mengonsumsinya terlalu sering.
Pasalnya kita direkomendasikan tidak lebih menyantap lemak jenuh 13 gram per hari atau sekitar 1 sendok makan minyak kelapa.
6. Melewatkan waktu bersantai
Mengapa seseorang harus memiliki waktu bersantai? Sebab cara ini bisa membuat kehidupan pekerjaan lebih seimbang. Jika kamu benar-benar kewalahan, maka dirimu tidak bisa melakukan hal-hal yang sehat. Maka dari itu waktu bersantai dibutuhkan.
Nah, itulah beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya mulai Cakap People jauhi sejak saat ini untuk menjaga kesehatan tubuh.
