Jangan Lupa Sarapan Sebelum Berolahraga, Ini Manfaatnya yang Luar Biasa!

CakapCakap – Sejak dari dulu, orang-orang sudah mengetahui bahwa sarapan memiliki peran yang penting bagi manusia sebelum memulai kegiatannya sehari-hari. Tanpa sarapan, Cakap People jelas akan terasa lebih lemas dari biasanya, sehingga dapat menganggu aktivitas. Begitu pula jika kamu akan berolahraga, sebaiknya mulai dari sekarang biasakan untuk sarapan terlebih dahulu. Pasalnya, sarapan sebelum berolahraga ternyata memiliki manfaat luar biasa terhadap efektivitas olahraga.

Penelitian terbaru dari University of Bath, Inggris menunjukkan bahwa sarapan sebelum berolahraga dapat membuat tubuh membakar lebih banyak karbohidrat dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan di pagi hari, seperti dilaporkan oleh laman CNNIndonesia.com. Makan sebelum olahraga pun juga membantu tubuh mencerna makanan lebih cepat setelah selesai beraktivitas. Dalam penelitian ini, sebanyak 12 pria memakan semangkuk bubur berbahan dasar susu 3 jam sebelum berolahraga.

Peneliti lalu menghitung kadar gula darah dan glikogen para partisipan. Hasilnya, peneliti mendapati bahwa sarapan bisa meningkatkan kemampuan tubuh membakar karbohidrat, termasuk yang telah tersimpam di dalam otot. “Kami menemukan bahwa sarapan sebelum aktivitas fisik meningkatkan pembakaran karbohidrat selama latihan. Karbohidrat ini tidak hanya berasal dari sarapan yang baru saja dimakan, tapi juga dari karbohidrat yang tersimpan dalam otot-otot sebagai glikogen,” ungkap salah satu anggota peneliti yang terlibat dalam studi tersebut, Rob Edinburgh memberi penjelasan.

Tak hanya itu, penelitian ini juga menemukan bahwa sarapan mampu pula meningkatkan laju tubuh untuk memproses pencernaan dan penguraian makanan setelah mereka melakukan aktivitas fisik. “Ini adalah penelitian pertama yang menguji respon tubuh terhadap makanan saat sarapan sebelum olahraga. Kami menemukan arapan sebelum olahraga dapat meningkatkan kecepatan tubuh dalam mencerna, menyerap dan memetabolisme karbohidrat,” ujar anggota peneliti lain, Javier Gonzalez.

Agar tidak kehabisan energi sekaligus menghndari masalah dengan perut, memang tak ada salahnya untuk makan sebelum olahraga pagi. Idealnya, sarapan ini harus minimal 2 jam sebelum olahraga, seperti dimuat dalam laman Detik.com. Sarapan pagi sebelum olahraga pun sangat penting untuk meningkatkan kadar gula darah, sehingga tidak kehabisan sumber energi. Begitu lho, Cakap People!