Ade Marza
CakapCakap – Sarapan diketahui sangat penting untuk memberi energi bagi tubuh sebelum memulai aktivitas harian. Namun, ada pula orang yang menghindari sarapan, karena dianggap malah dapat membuat gemuk. Padahal, untuk Cakap People ketahui, sarapan memiliki banyak sekali manfaat, selain juga membantu memberikan energi awal untuk menjalani aktivitas dari pagi hari. Oleh karena itu, ada baiknya mulai membiasakan diri untuk sarapan, namun tentu saja dengan menu yang tepat.
Menurut British Dietetic Association, sarapan merupakan salah satu bagian dari pola makan yang seimbang, seperti dikutip dari laman HelloSehat.com. Berat badan seseorang yang rutin sarapan, biasanya akan lebih terjaga dan tidak mudah naik, meskipun memang tidak ada bukti kuat untuk memastikan apa sarapan bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, penelitian di Amerika Serikat dan Inggris menemukan orang yang sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.
Selain itu, sarapan diketahui juga dapat membantu tubuh untuk terus merasa kenyang lebih lama, setidaknya sampai waktu makan siang. Hal ini bisa disebabkan oleh kalori, protein, dan serat dalam menu sarapan. Selain menyumbangkan tenaga, zat gizi tersebut juga dapat menjaga rasa kenyang dan nafsu makan sampai waktu makan selanjutnya. Sedangkan jika tidak sarapan, biasanya perut akan merasa lebih cepat lapar, bahkan padahal mungkin belum masuk waktunya untuk makan siang.
Fakta menarik lainnya, bahkan sarapan juga diyakini dapat membantu menurunkan risiko sejumlah penyakit tak menular, seperti penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung, dan penyakit diabetes. Namun, manfaat ini memang masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya, serta menjelaskan bagaimana pengaruh sarapan dan penurunan risiko penyakit tak menular itu. Meski begitu, masuk akal jika mengaitkan sarapan dengan manfaat membantu mencegah obesitas.
Dengan manfaatnya menurunkan kadar lemak ‘jahat’ atau LDL, maka kebiasaan sarapan pun dapat membantu mencegah obesitas. Namun, tentunya saja harus dipastikan bahwa menu sarapan yang dikonsumsi harus benar-benar sehat dan kaya gizi. Misalnya, dengan sumber makanan yang kaya serat, protein, dna lemak sehat, yang akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, secara tak langsung arapan juga dapat meningkatkan konsentrasi. Nah, jangan lupa sarapan ya, Cakap People!
