Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Minimnya asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh selama menjalankan puasa menjadi salah satu faktor penyebab bibir menjadi kering. Jika didiamkan terlalu lama, maka kulit bibir bisa menjadi pecah-pecah.
Bahkan tak jarang kulit bibir yang pecah-pecah bisa menimbulkan luka hingga berdarah. Terdapat beberapa cara yang bisa membantu mengatasi bibir kering dan pecah-pecah saat berpuasa, salah satunya melalui asupan makanan.
Konsumsi buah-buahan dan sayuran
Menurut dr. Muhammad Rahmatullah atau yang akrab disapa dr. Metz menjelaskan bahwa mengkonsumsi makanan yang tinggi akan antioksidan dan tinggi kadar air seperti sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengatasi bibir kering.
“Pilihlah sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka, jeruk, stroberi dan buah lain yang mengandung vitamin C dan E, karena itu yang dapat melembabkan pada kulit anda dan juga pada bibir,” kata dr. Metz dilansir dari kanal Youtube ‘dokter Metz’.
Kamu bisa memilih sayur dan buah dengan kandungan vitamin C dan E yang tinggi seperti jeruk, semangka, dan berbagai buah lainnya. Namun, kebutuhan air putih setiap harinya pun juga harus diimbangi.
Banyak minum air putih
Dr. Metz menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih saat bulan puasa. Jika di hari biasa kebutuhan airnya hanya 2,5 liter, maka ketika berpuasa membutuhkan konsumsi air putih kurang lebih 3,5 liter dalam satu hari
“Rata-rata 2,5 liter itu sebenarnya angka kecukupan yang paling minim. Kalau saran saya setidaknya 3,5 liter, emang cukup lumayan tapi itu sudah sangat efektif kita untuk menjaga hidrasi kulit dan hidrasi bibir, karena 70% badan kita terdiri dari air,” jelasnya.
Hindari kebiasaan menjilat bibir
Selain dari makanan, mencegah bibir kering dan pecah-pecah pun bisa dilakukan dengan menghindari kebiasaan menjilat bibir. Jika kamu berpikir bahwa menjilat bibir akan membantu kulit bibir menjadi lebih lembab ternyata hal tersebut tidak benar.
Menjilat bibir hanya akan membuat bibir semakin kering. Oleh karenanya lebih baik menghindari kebiasaan tersebut dan rutin melakukan eksfoliasi agar kulit bibir yang kering bisa terangkat dan segar kembali. “Dengan menjilat bibir ternyata dapat mengiritasi, karena air tersebut itu dapat mengakibatkan iritasi dan kering pada bibir,” ujarnya.
Gunakan lip balm atau pelembab bibir
Dr. Metz pun mengimbau agar rajin menggunakan lip balm atau produk pelembab bibir lainnya setelah berbuka puasa. Apalagi di saat sebelum tidur, ini menjadi kebiasaan baik yang bisa membuat bibir kamu lebih terhidrasi ketika bangun nantinya.
“Pilihlah beberapa kandungan seperti hyaluronic acid, vitamin C, vitamin E dan beberapa komponen-komponen seperti aloe vera yang bertujuan untuk melembabkan bibir,” tandasnya.
