Jaga Imun Tubuhmu dengan Makanan Sederhana Ini

Apakah kamu pernah dengar istilah superfoods? Ternyata istilah super bukan hanya dari pahlawan ya. Makanan juga ada yang super. Nah, makanan ini disebut makanan super dikarenakan nutrisinya yang lengkap. Beda sama makanan biasa yang hanya memberikan manfaat satu kandungan saja. Nggak hanya sampai disitu saja, makanan super ini bisa menyembuhkan sakit, lho. Penasaran kan apa aja yang tergolong dalam superfoods? Simak yuk.

Gandum

Otak kita butuh suplai glukosa setiap hari. Nah, gandum murni punya serat tinggi yang mampu mendukung kebutuhan tersebut. Oleh sebab itu, gandum masuk dalam golongan superfoods yang paling istimewa. Dengan rutin konsumsi gandung tiap hari, artinya kebutuhan kalsium, asam folat, vitamin A, B6, D, dan E akan terpenuhi.

Kacang-kacangan

Kalau kamu cuma tahu mitos kacang bisa bikin jerawatan? No, it is not true. Justru kacang itu kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Nggak cuma sampai situ aja, kacang-kacangan juga baik buat otak karena bisa mempertahankan kemampuan berpikir dan energi.

Nah, salah satu kacang yang paling baik buat tubuh adalah kacang kedelai. Jenis kacang ini merupakan sumber protein yang baik. Kacang kedelai kaya akan kandungan asam amino yang bisa gantiin protein hewani paling bagus, karena nggak mengandung lemak.

Brokoli

Buat kamu yang jarang makan sayur, apalagi sama brokoli. Kalian adalah manusia merugi. Kenapa? Karena sayuran brokoli mengandung senyawa pencegah kanker. Kalau kamu sering makan brokoli, kamu membantu tubuhmu untuk mencegah kanker usus, kanker perut, dan prostat.

Selain itu, brokoli juga mengandung lutein dan serat. Kandungan ini bisa mendetoks tubuhmu dari kelebihan minyak dan kolesterol.

Beras Merah 

Daripada kamu mengonsumsi beras putih, beras merah lebih kaya vitamin dan mineral. Bukan cuma itu, dalam beras merah juga terdapat serat dan antioksidan penangkal penyakit diabeter, stroke, hipertensi, kanker dan gangguan jantung.

Yoghurt

Walaupun jenis superfoods yang satu ini kurang diminati masyarakat Indonesia, tapi nyatanya antibiotik yang ada pada yogurt mampu melawan virus dan jamur, serta menyapu bersih mikroorganisme di ususmu.

Proses fermentasi pada yogurt mampu menaikkan kadar vitamin A, B2, B3 biotin, asam folat, dan asam amino yang padat gizi. Yogurt juga kaya akan probiotik yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Tuh, mulai doyan yogurt deh dari sekarang.

Nah, itu tuh beberapa contoh superfoods yang punya nutrisi lengka. Setelah tahu info ini, yuk, mulai hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuh.