Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tiap tanggal 31 Oktober dirayakan sebagai Halloween di banyak negara ataupun masyarakat dengan dekorasi buah labu yang beraksen seram. Selain itu orang-orang keluar rumah atau berpesta dengan dandanan horor.
Di samping kepopulerannya sebagai dekorasi Halloween, labu sebenarnya memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Berikut deretan manfaat labu untuk kesehatan dikutip dari Web MD.
Manfaat Labu
1. Kaya akan Beta Karoten
Labu kaya akan beta karoten, yakni salah satu jenis karotenoid yang merupakan zat pigmen pada sayur dan buah berwarna merah, kuning, dan oranye. Tubuh mengubah antioksidan ini menjadi vitamin A yang berguna untuk menangkal kuman dan menunjang sistem reproduksi. Ini juga membantu jantung, paru-paru, ginjal, dan organ lainnya tetap sehat.
2. Baik untuk penglihatan
Satu cangkir (245 gram) labu dapat memberikan lebih dari 200% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan. Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata dan membuatnya dapat melihat lebih jelas, terutama dalam kondisi kurang cahaya.
3. Mengurangi risiko kanker
Masih terkait asupan vitamin A dari labu, manfaat lainnya adalah menurunkan risiko jenis kanker tertentu, seperti kanker paru-paru atau prostat. Menariknya, efek yang serupa tidak bisa diperoleh dari suplemen vitamin A saja.
4. Meningkatkan imunitas
Selain beta karoten, labu juga mengandung vitamin C, vitamin E, zat besi, dan folat yang dapat memperkuat sistem kekebalan. Selain membantu sel-sel kekebalan bekerja lebih baik untuk menangkal kuman, asupan labu juga dapat mempercepat penyembuhan ketika mengalami luka.
5. Membantu menangani hipertensi
Warna oranye yang kaya pada labu merupakan tanda melimpahnya kandungan kalium. Kalium berperan dalam menurunkan tekanan darah. Selain itu, kadar kalium yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko stroke, batu ginjal, dan diabetes tipe 2, dan meningkatkan kesehatan tulang.
6. Kaya akan serat dan rendah kalori
Labu mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori. Hal itu berarti labu dapat membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah lagi asupan makanan secara keseluruhan untuk satu hari. Jika mencari cara yang sehat untuk mengisi perut, labu yang kaya nutrisi adalah pilihan yang baik. Kandungan serat dalam labu juga baik untuk kesehatan pencernaan secara umum.
7. Membuat tidur lebih nyenyak
Biji labu memiliki triptofan, asam amino yang membantu membuat zat kimia yang disebut serotonin. Selain membuat Anda merasa baik, serotonin juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur.
8. Baik untuk kulit
Kembali pada kandungan beta karoten, nutrisi ini juga berguna untuk memerangi efek penuaan pada kulit. Ini juga membantu meredakan peradangan, yang membuat kulit sehat.
9. Baik untuk jantung
Peluang terkena penyakit jantung turun saat asupan serat meningkat, kandungan yang banyak terdapat pada labu. Bukan hanya serat, vitamin A dan kalium yang juga terdapat pada labu juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
