Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pernah mendengar istilah insomnia? Agaknya Cakap People sudah cukup sering ya mendengar istilah yang mengartikan kondisi sulit tidur tersebut. Apabila insomnia berkelanjutan maka tentu bisa membuat kualitas tidur jadi buruk. Sebab kamu jadi sulit tidur dan memiliki durasi terlelap yang sebentar saja.
Sebenarnya ada banyak cara yang dapat meredakan insomnia. Seperti rutin olahraga hingga mengonsumsi jenis makanan tertentu menjelang waktu tidur di malam hari. Kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut ini untuk meredakan insomnia. Sehingga bisa lebih mudah terlelap. Apa saja makanan yang dimaksud? Temukan jawabannya di ulasan berikut ini ya!
1. Buah dan sayur
Siapa yang gemar mengonsumsi aneka buah dan sayur? Agaknya ini jadi kabar yang baik bagi dirimu. Sebab jenis makanan tersebut dapat membantu meredakan insomnia yang kamu alami. Aneka buah yang bisa dikonsumsi ialah kiwi, pisang hingga ceri. Buah ceri memiliki kandungan melantonin yang cukup tinggi. Sehingga dapat memberikan rangsangan supaya bisa tidur pulas. Sedangkan untuk sayuran yang bisa disantap ialah seperti sayuran hijau, misalnya saja bayam, selada air, sawi hingga kale dan brokoli. Aneka sayuran tersebut dapat menjadikan REM Cycle lebih baik serta meningkatkan kadar melantonin dalam tubuh.
2. Kacang-kacangan
Bagi kamu yang gema mengonsumsi aneka jenis kacang-kacangan, maka bisa memakannya untuk meredakan insomnia. Sebut saja jenis kacang-kacangan seperti walnut, kacang tanah, hingga almond termasuk salah satu yang bisa membuat insomnia reda. Sebab mereka termasuk sumber tryptophan yang terbaik. Di mana merupakan asam amino yang mampu menghasilkan melantonin atau hormon tidur serta serotonin. Untuk almond merupakan sumber terbaik bagi magnesium, sementara walnut termasuk sumber terbaik penghasil melantonin. Saat kadar magnesium dalam tubuh cukup rendah, maka tubuh akan terasa sulit guna terlelap. Maka dari itu, jenis kacang-kacangan tersebut bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.
3. Teh hangat
Bukan rahasia lagi jika ada banyak sekali jenis teh yang bisa kamu konsumsi. Namun, jika ingin cepat tidur maka jenis teh seperti peppermint, chamomile serta passionfruit adalah yang cocok dikonsumsi. Sebab teh-teh tersebut punya kemampuan untuk membuat glycine levels meningkat. Alhasil bisa menjadikan otot dan saraf tegang jadi lebih rileks.
Itu dia aneka makanan serta minuman yang bisa Cakap People konsumsi untuk meredakan insomnia. Apabila usai mengonsumsi menu-menu di atas namun insomnia tak kunjung reda, maka segera konsultasi pada dokter supaya segera bisa ditangani.
