Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Semua orang ingin tampil menawan dengan memiliki kulit glowing yang sehat, dalam situasi apa saja, dan tentu saja merawat kulit adalah salah satu langkah terpenting.
Kulit adalah cerminan dari apapun yang terjadi di dalam tubuh. Meski secara eksternal kamu bisa menggunakan beberapa produk untuk meningkatkan kualitas kulit, tetapi pada akhirnya, kamu juga harus menerapkan pola makan seimbang untuk mendapatkan kulit terbaik.
Pallavi Moulick, pendiri, HFA & Holistic Health Coach for Women, mengatakan diet seimbang yang kaya akan makanan utuh, kualitas tidur yang baik, gerakan harian yang tepat, manajemen stres, dan tingkat hidrasi adalah kunci untuk mendapatkan kulit berkualitas baik.
Moulick memberikan beberapa contoh nutrisi anti-inflamasi dan antioksidan berikut yang perlu ditambahkan ke dalam makanan, untuk mendapatkan kulit glowing yang kenyal, yang memang diinginkan semua orang, seperti dikutip dari Indianexpress.com:
1. Omega-3 baik untuk kulit karena membantu mengurangi efek berbahaya dari radiasi UV, merokok, dan polusi. Ini juga mengurangi kerutan dan memperbaiki kulit kering. Beberapa sumber makanan utama yang mengandung Omega-3 adalah ikan berlemak, biji chia, biji rami, kenari, dan minyak biji rami.
2. Vitamin E efektif dalam mengurangi kerusakan akibat sinar UV. Neem, amla, almond, alpukat, hazelnut, biji bunga matahari adalah beberapa sumbernya.
3. Vitamin A adalah pendorong utama untuk mendapatkan cahaya itu. Ini mendukung sistem kekebalan kulit. Beberapa makanan tersebut adalah protein hewani, ubi jalar, bayam rebus, wortel.
4. Makanan fermentasi. Lindungi mikrobioma usus kamu dengan makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, asinan kubis, kombucha, makanan acar, dan kefir. Kesehatan usus memiliki dampak besar pada kesehatan kamu secara keseluruhan.
5. Kunyit. Makanan tradisional India tidak lengkap tanpa kunyit. Ini juga banyak diadopsi di Amerika Utara dalam bentuk latte dan suplemen. Untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik dalam kunyit, campur dengan lada hitam atau/dan lemak sehat dalam makanan kamu.
Makanan yang harus dihindari
“Alkohol, gorengan, gula rafinasi, kebiasaan gaya hidup seperti diet ketat, dehidrasi, merokok, pola tidur tidak teratur, dan selalu dalam keadaan simpatik (stres dan cemas) harus dihindari. Ini merampas vitalitas dari kulit Anda dan menyebabkan degradasi lambat dari semua sistem lain dalam tubuh Anda.
“Mengurangi makanan di atas tidak hanya akan membuat tubuh Anda merespon dengan baik, tetapi juga akan memulai proses penyembuhan kulit Anda,” Moulick menyimpulkan.
