Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kamu sedang dalam program menurunkan berat badan, sementara masa liburan sudah tiba atau hari cuti sudah di depan mata? Jangan khawatir, liburan bukan berarti kamu harus menghentikan usaha menurunkan berat badan atau diet sehat kamu. Karena sesungguhnya, kamu malah bisa menurunkan berat badan kamu saat liburan. Bagaimana bisa?
Menurunkan berat badan saat liburan bukan suatu hal yang mustahil. Tantangan untuk turun berat badan saat liburan memang bisa jadi bertambah. Seperti misalnya kamu harus bolos olahraga dulu selama liburan. Tapi kamu bisa menyiasati tantangan itu saat liburan dengan 7 cara berikut ini :
1. Jalan kaki
Saat mengelilingi objek wisata, sebaiknya pilih jalan kaki daripada naik kendaraan. Begitu juga saat menjelajahi lingkungan tempat menginap. Jalan kaki saat liburan tidak terasa melelahkan atau membosankan karena kamu sedang berada di tempat yang baru. Selain itu, kamu juga bisa membakar banyak kalori dengan cara yang menyenangkan.
2. Batasi porsi makan
Saat berlibur, kamu tetap harus membatasi porsi makan. Jika kamu benar-benar ingin mencoba masakan khas daerah yang dikunjungi, sebaiknya pesan hidangan tersebut untuk disantap beramai-ramai dengan keluarga, pasangan, atau teman berlibur. Dengan begitu, kamu masih bisa mencicipi masakan khas tersebut tanpa harus makan berlebihan.
3. Pilih satu saja jenis makanan yang menggemukkan
Di kota atau negara tujuan berwisata, pasti ada salah satu menu makanan yang sudah kamu incar. Sayangnya, makanan tersebut mungkin tinggi kalori, lemak, dan kolesterolnya. Untuk itu, kamu harus lebih selektif. Jangan kalap dan mencoba semua jenis masakan di tempat tujuan. Pilih satu saja jenis masakan yang tinggi lemak dan kalori yang bisa kamu santap sendirian karena menahan keinginan makan itu mungkin membuatmu semakin sulit mengendalikan nafsu makan saat liburan.
4. Hindari junk food
Selain masakan khas daerah setempat, kamu juga mungkin tergoda untuk memilih makanan cepat saji. Entah karena sudah diburu-buru waktu atau hanya makanan tersebut yang tersedia di daerah Anda berlibur.
Daripada memilih junk food, sebaiknya beranikan diri untuk mencoba berbagai jenis makanan lokal. Makanan lokal daerah biasanya lebih alami, tidak banyak diproses secara kimiawi sehingga lebih aman.
5. Banyak minum air putih
Selalu sediakan air putih saat bepergian. Membawa air putih bisa mengusir haus sehingga Anda tidak tergoda untuk membeli minuman manis tinggi kalori, seperti es teh manis atau soft drink.
Selain itu, minum air putih sebelum makan juga terbukti bisa membantumu mengendalikan porsi makan supaya tidak makan kebanyakan.
6. Tetap berolahraga
Liburan adalah saat yang tepat untuk menggerakkan badan dan jadi lebih bugar! Jadi, manfaatkan waktu liburan dengan aktivitas yang sehat seperti naik sepeda, mendaki gunung, berenang, mencoba yoga, atau jogging di pagi hari.
Dengan aktif berolahraga, kalori yang bertambah saat liburan bisa dibakar jadi energi. Dan kamu pun tidak perlu khawatir berat badan naik setelah berlibur.
7. Tidur cukup
Kamu mungkin ingin memaksimalkan waktu liburan sehingga jadi kurang tidur. Padahal, kurang tidur bisa membuatmu lapar terus dan akhirnya makan lebih banyak dari biasanya. Hal ini tentu akan mengganggu rencanamu untuk turun berat badan saat liburan. Karena itu, usahakan tidur cukup, yaitu selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari. Selamat mencoba!
Source : Hello Sehat
