Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kita semua berkeringat. Tetapi bagi sebagian di antara kita mungkin ada yang terlalu banyak berkeringat.
Keringat berlebihan dikenal sebagai hiperhidrosis, suatu kondisi di mana kelenjar keringat tubuh terlalu aktif. Ini bisa menyebabkan kamu berkeringat di tempat-tempat yang tidak diinginkan orang lain, dan pada waktu yang tidak nyaman.
Sekitar 2% hingga 5% orang di AS mengalami hiperhidrosis. Tetapi angka itu bisa lebih tinggi, karena banyak orang tidak membicarakan gejalanya, meskipun mereka kesulitan mengendalikan keringatnya.
Praktisi perawat Melissa Holtz, CNP , menjelaskan mengapa kamu mungkin berkeringat terlalu banyak dan apa yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengelola keringat berlebih tersebut, seperti dilansir dari laman Clevelandclinic.org.
Mengapa orang berkeringat?
Keringat kita sebagian besar terdiri dari air, tetapi juga mengandung klorida, kalsium, magnesium, dan kalium.
Dan ketika suhu tubuh menjadi terlalu tinggi, kelenjar keringat mulai bekerja untuk mendinginkan tubuh. Idealnya, kamu ingin menjaga tubuh pada suhu 98,6 derajat Fahrenheit (37 derajat Celcius).
“Berkeringat sebenarnya membantu pengaturan termal tubuh Anda, hidrasi kulit dan membantu menyeimbangkan cairan dan elektrolit kita,” jelas Holtz.
Ketika kamu mengalami hiperhidrosis, kelenjar keringat bekerja terlalu keras, menghasilkan keringat yang tidak kamu butuhkan.
“Ketika kita berkeringat terlalu banyak, itu dianggap sebagai respons sentral yang abnormal atau berlebihan terhadap rangsangan emosional atau fisik yang normal,” kata Holtz.
“Biasanya kelenjar itu sendiri normal. Anda hanya memiliki respons berlebihan terhadap rangsangan normal. ”
Keringat berlebihan dapat memengaruhi area berikut:
– Telapak tangan
– Telapak kaki
– Ketiak
– Wajah
– Dada
– Back
– Daerah selangkangan
Penyebab orang bisa lebih banyak berkeringat
Ada berbagai alasan mengapa seseorang berkeringat lebih banyak daripada yang lain, di antaranya adalah:
Olahraga
Saat kamu berolahraga dan meningkatkan detak jantung, suhu tubuh meningkat. Tendangan itu memulai kelenjar keringat dan kamu mulai berkeringat. Rata-rata, kamu mungkin kehilangan sekitar 2 liter cairan saat berolahraga. Minum air sebelum, selama dan setelah latihan olahraga adalah kunci untuk mengganti cairan yang hilang dan mendinginkan tubuh. Ini juga bisa membantu mencegah dehidrasi.
Cuaca
Kita semua bisa berhubungan dengan hari-hari musim panas yang panas dan lembab di mana hanya melakukan perjalanan singkat ke luar membuat kita berkeringat. Saat suhu naik, peluang kita untuk berkeringat meningkat. Selain itu, udara panas dan lembab membuat keringat lebih sulit menguap dari tubuh kamu.
Alkohol
Mengkonsumsi alkohol, bahkan hanya satu minuman, dapat meningkatkan detak jantung dan memperlebar pembuluh darah di kulit. Ini bisa membuat kamu berkeringat. Jika kamu minum alkohol, kamu bisa berkeringat berlebihan dan bahkan berkeringat di malam hari .
“Konsumsi alkohol mengganggu komunikasi antara sistem saraf dan endokrin,” kata Holtz. “Ini menyebabkan gangguan hormonal, yang bisa menyebabkan keringat.”
Obat-obatan
Obat-obatan tertentu seperti antidepresan, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), obat tekanan darah, dan obat diabetes dapat membuat kamu berkeringat. Jika menurut kamu ini mungkin penyebabnya, kamu bisa mendiskusikan pilihan dengan dokter kamu.
Kecemasan
Hormon stres dapat memicu kelenjar keringat. Mereka meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Stres emosional dapat menyebabkan keringat di telapak tangan dan telapak kaki.
Hormon
Kamu pernah mendengar tentang hot flash — atau mungkin pernah mengalaminya sendiri. Selama menopause, kadar estrogen sesorang naik dan turun. Ini mempersulit hipotalamus, yaitu area di otak yang mengontrol suhu, untuk mengetahui apakah itu perlu mendinginkan tubuh atau tidak. Akibatnya, hot flashes – tubuh kamu mengira itu terlalu panas sehingga kelenjar keringat menjadi overdrive. Kamu mungkin merasa panas, lembap dan berkeringat.
Demam
Jika kamu sakit, tubuh akan menaikkan suhunya beberapa derajat. Kamu mungkin mengalami kedinginan pada awalnya saat tubuh mencoba melawan virus atau bakteri yang ada dalam tubuh. Kemudian, saat demam reda, kamu akan merasa panas dan berkeringat karena tubuh bekerja untuk mengatur suhunya kembali normal.
Kafein dan makanan pedas
Apa yang kamu makan dan minum dapat memengaruhi seberapa banyak kamu berkeringat. Minum kopi atau apa pun dengan kafein mengaktifkan sistem saraf pusat, yang mengontrol kelenjar keringat. Bahkan makanan pedas seperti saus pedas dan jalapeno bisa memicu kelenjar keringat.
“Jika Anda minum dua cangkir kopi, Anda harus minum dua gelas air untuk menyeimbangkannya dan tetap terhidrasi,” catat Holtz.
Kiat untuk membantu mengelola keringat ekstra
Kebanyakan orang mulai memperhatikan keringat berlebih selama masa kanak-kanak mereka. Untuk didiagnosis dengan hiperhidrosis, kamu harus mengalami keringat berlebih setidaknya selama enam bulan dan mengesampingkan alasan medis lainnya.
Untuk membantu mengelola keringat ekstra, Holtz menyarankan untuk mencoba metode ini:
1. Minum air putih. Kedengarannya seperti mudah, tetapi tetap terhidrasi dapat membantu mengatur suhu tubuh.
2. Kenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat.
“Orang-orang yang memakai pakaian berlapis dan ketat akan lebih cenderung berkeringat,” kata Holtz.
Pilih bahan pakaian yang terbuat dari katun dan yang longgar dan memungkinkan aliran udara yang baik.
3. Gunakan antiperspiran dengan kekuatan klinis.
“Ini tersedia tanpa resep sehingga mudah didapat dan Anda tidak memerlukan resep,” kata Holtz.
“Cari produk dengan 15% hingga 20% aluminium klorida.”
Holtz juga mengatakan yang terbaik adalah menggunakan produk ini di malam hari, memberikannya waktu untuk bekerja dan menyerap ke dalam tubuh kamu.
4. Pertimbangkan Botox.
Dokter kamu mungkin merekomendasikan suntikan toksin botulinum untuk membantu mengontrol keringat kamu. Area umum yang dapat dirawat dengan Botox termasuk ketiak dan kulit kepala. Perawatan dapat berlangsung dari tiga hingga sembilan bulan.
Tanyakan tentang perawatan tambahan. Jika kamu telah mencoba metode lain dan sepertinya tidak ada yang berhasil, kamu bisa bertanya kepada dokter tentang tisu glikopirronium topikal, yang diresepkan untuk mengobati hiperhidrosis.
Mereka yang menderita hiperhidrosis berjuang dalam banyak situasi sosial karena keringat berlebih mereka, menjadikannya topik emosional bagi mereka. Tetapi jika kamu sudah mencoba berbagai cara untuk mengatasi keringat berlebih, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter.
