Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Terkadang tubuh seringkali merasa tiba-tiba lelah tanpa sebab. Padahal kamu tidak melakukan tindakan-tindakan yang memeras tenaga. Kelelahan fisik sebenarnya wajar saja jika kamu memang melakukan aktivitas fisik yang cukup berat. Namun apa Cakap People sering merasa lelah padahal rutinitas harian yang dilakukan cenderung sama?
Kemungkinan hal tersebut tak kamu rasakan sendiri. Sebab ada beberapa hal yang memang menjadi penyebab kelelahan tersebut. Ingin tahu apa saja penyebabnya? Coba kamu simak ulasan berikut ini yuk agar terhindar dari rasa lelah tanpa sebab!
1. Tidak olahraga di waktu pagi
Berbekal penelitian yang diadakan oleh pihak University of Georgia di Athena menjelaskan bahwa dengan melakukan olahraga kurang lebih 20 menit di waktu pagi dapat membuat energi meningkat serta tak akan merasakan lelah di sepanjang hari. Oleh karena itu, sebaiknya jangan lewatkan olahraga di waktu pagi ya.
2. Melakukan aktivitas tanpa makan
Ketika menjalani sebuah aktivitas maka kamu dianjurkan untuk makan terlebih dahulu. Prinsipnya hampir sama dengan sebuah kendaraan. Di mana sebelum dikendarai maka kendaraan harus di isi bahan bakar terlebih dulu. Kamu pun juga harus demikian. Sebab sewaktu beraktivitas maka tubuh memerlukan energi. Jadi konsumsi satu porsi sayuran, kemudian minum vitamin yang memiliki kandungan antioksidan guna menjadikan tubuh lebih fit. Salah satu makanan yang dapat kamu konsumsi ialah pisang. Ingin mencobanya?
3. Kekurangan zat besi
Bukan rahasia lagi jika zat besi merupakan salah satu asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Maka dari itu penting bagi kamu untuk memastikan jika nutrisi tersebut terpenuhi dalam tubuh. Jika seseorang kekurangan zat besi, maka ia bisa menjadi lebih lamban, kurang fokus, lelah, dan gampang tersinggung. Zat besi berkhasiat untuk berperan sebagai transportasi oksigen menuju otot serta sel. Cara memenuhi kebutuhan nutrisi ialah dengan menyantap beberapa makanan seperti kacang-kacangan, tahu, sayuran berwarna gelap, hingga telur yang utuh.
Sudah paham bukan Cakap People apa saja yang membuat kamu bisa lelah tanpa sebab padahal tak melakukan rutinitas yang berat? Selain itu hindari untuk banyak tidur. Sebab kendati tidur diperlukan namun terlalu berlebihan juga tidak baik loh. Semoga informasi ini bermanfaat ya!
