Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Melakukan olahraga lompat tali akan membawa kamu bernostalgia ketika masih kecil. Olahraga ini termasuk sederhana tapi memiliki banyak manfaat. Bahkan beberapa petinju profesional biasanya melakukan lompat tali terlebih dahulu untuk melakukan pemanasan. Kamu bisa memasukkan lompat tali ini ke dalam rutinitas workout dan rasakan manfaatnya.
Berikut adalah deretan manfaat olahraga lompat tali untuk kesehatan:
Meningkatkan kesehatan tulang
Lompat tali adalah latihan menahan beban atau latihan yang akan memberikan beban pada kerangka. Oleh karena itu, bisa bermanfaat meningkatkan kesehatan tulang. Bagi orang dewasa, lompat tali bisa menjaga kepadatan tulang, sedangkan untuk anak-anak bisa membantu perkembangan tulang. Bahkan bagi wanita dewasa bisa menyehatkan tulang pascamenopause. Jadi manfaatnya bisa dirasakan oleh berbagai kalangan usia.
Mencegah cedera
Semakin kuat tulang maka akan semakin sulit pula untuk cedera. Misalnya penderita osteoporosis bisa mudah patah tulang setelah terjatuh, namun setelah melakukan lompat tali bisa mengecilkan kemungkinan tersebut. Hal ini dikarenakan lompat tali memperkuat semua otot yang menopangnya. Selain itu, membangun stabilitas dan mobilitas sendi pergelangan kaki.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Koordinasi adalah kunci sukses lompat tali khususnya antara tangan, kaki, dan mata. Jadi latihan berulang kali dapat meningkatkan koordinasi tubuh secara keseluruhan. Selain itu, keseimbangan juga bisa ditingkatkan karena perlu fokus. Mulailah dengan perlahan dan bisa meningkatkan kecepatan setelah beberapa menit.
Menemukan ritme
Timing adalah komponen besar dalam lompat tali. Hal ini akan meningkatkan kecepatan dan ritme dalam waktu singkat terutama ketika sudah terbiasa. High knees, double under, criss cross, dan double side swipe adalah beberapa trik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan olahraga lompat tali.
Mengecilkan betis
Selain menyenangkan ketika dilakukan, lompat tali berfungsi untuk membangun otot betis. Ini membantu meningkatkan elastisitas tendon dan fasia (jaringan ikat) yang mengelilinginya sehingga menyimpan energi lebih baik. Sangat cocok bagi wanita yang merasa tidak percaya diri karena ukuran betisnya yang besar.
Klik DI SINI untuk melanjutkan membaca, Cakap People!
