Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa jus yang bisa kamu konsumsi untuk membantu pertumbuhan rambut. Selain menggunakan produk haircare khusus untuk rambut rontok, ada baiknya juga jika kamu mengecek kembali apa yang kamu konsumsi sehari-hari.
Menurut Dr Apratim Goel, diet sehat dan asupan suplemen bisa menjadi cara tepat untuk pertumbuhan kesehatan rambut. Merangkum dari Healhtshots, Dr Goel menyebutkan berbagai jus yang bisa dibikin di rumah, berkhasiat demi kebaikan rambutmu:
1. Jus Kaya Zat Besi
Jus kaya zat besi sangat baik buat rambut kamu. “(Selain zat besi), bayam juga mengandung nutrisi lain seperti potasium, magnesium, vitamim C, karoten, dan copper (mineral),” katanya.
Untuk menambah kaya rasa, kamu bisa menambahkan bayam dengan buah lain. Selain bayam, ada juga prunes dan buah bit yang kaya zat besi yang bisa kamu coba.
2. Jus Kaya Antioksidan
Antioksidan itu sendiri bisa membantu mengurangi radikal bebas dan melindungi sel pada tubuh kamu. Contohnya adalah jus mentimun.
“Mentimun kaya antioksidan dan menyediakan aneka nutrisi lain yang bagus buat folikel rambut,” katanya. Kamu bisa membuat jus timun ditambah daun min dan lemon untuk kesehatan rambut.
3. Jus Kaya Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan sel, yang mana juga mendukung pertumbuhan rambut kamu. Kamu bisa mendapatkan jus kaya vitamin A pada jus wortel. Bahkan wortel juga terkandung vitamin E, sehingga perpaduan dari keduanya menutrisi folikel dan menstimulasi pertumbuhan rambut.
4. Jus Kaya Vitamin B12 dan B9
Kedua jenis vitamin ini sangat penting buat pertumbuhan rambut. Menurut Dr Goel vitamin B12 umumnya ditemui pada produk hewani daripada nabati. Sementara B9 (folat) terdapat di banyak sayuran, yang mana bisa membantu tubuh memproses B12.
Kamu bisa mendapatkannya di jus jeruk, yang bukan cuma kaya vitamin C tapi juga B9. Selain itu juga ada pada jus stroberi yang kaya B9, juga vitamin C, mangan, biotin, omega-3 dan potasium.
5. Protein
Terakhir, ada protein sebagai kandungan yang tak kalah penting. “Folikel rambut sebagian besar terdiri dari protein. Asupan protein bukan cuma berpengaruh pada pertumbuhan rambut tapi juga tekstur dan kualitas rambut.”
Selain dari greek yoghurt, kamu bisa mendapat asupan protein dari banana shake misalnya yang terdiri dari susu almond, kacang mete, pisang, gandum utuh, biji rami, dan buah kurma.
