Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Sejumlah kebiasaan buruk bisa merusak otak, apa saja itu? Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang berharga, karena otak yang mengontrol semua yang kamu lakukan. Sehingga penting untuk menjaga kesehatan otak kamu.
Terdapat beberapa kebiasaan yang tanpa kita sadari dapat menurunkan fungsi otak. Hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan otak di masa yang akan datang.
Apa saja kebiasaan buruk yang dapat merusak otak?
1. Kurang Tidur
Dikutip dari Premier Neurology and Wellness Centers, kurang tidur adalah salah satu hal terburuk yang bisa merusak otak. Saat tidak cukup tidur, otak tidak memiliki kesempatan untuk beristirahat.
Kondisi ini dapat menyebabkan masalah serius seperti penurunan kognitif, kehilangan ingatan, dan perubahan suasana hati.
Selain itu, diketahui kurang tidur dapat meningkatkan risiko demensia. Pastikan tidur kamu cukup dengan durasi tujuh jam setiap malamnya.
2. Merokok
Merokok bukan hanya menurunkan kesehatan otak, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Merokok bisa merusak pembuluh darah dan menyebabkan peradangan kronis, yang dapat menyebabkan stroke dan penurunan kognitif.
Orang yang merokok dua kali lebih tinggi terkena demensia, termasuk Alzheimer. Tak hanya itu tetapi juga bisa menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan darah tinggi.
3. Terlalu Sering Makan Junk Food
Junk food bisa berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk otak. Orang yang lebih banyak mengonsumsi makanan cepat saji memiliki bagian otak yang lebih kecil.
Bagian otak tersebut berhubungan dengan pembelajaran, memori, dan kesehatan mental. Junk food juga mengandung gula dan kalori yang bisa menyebabkan obesitas dan diabetes.
4. Menggunakan Earphone
Mendengarkan musik memang cara yang baik untuk bersantai dan melepas penat. Namun, sebaiknya mendengarkan musik tidak dengan earphone.
Menggunakan earphone selama 30 menit bisa menyebabkan kerusakan pendengaran. Sekali kamu merusak pendengaran, maka itu akan bersifat permanen.
Orang dengan gangguan pendengaran juga lebih tinggi berisiko penyakit Alzheimer. Untuk menjaga kesehatan otak, pastikan kamu mendengarkan musik dengan volume yang aman.
5. Berpikir Negatif
Berpikir negatif adalah kebiasaan yang dapat merusak otak. Jika kamu terus menerus merasa cemas, ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mental kamu.
Orang yang terus memikirkan hal negatif lebih banyak memiliki amiloid di dalam otaknya. Hal ini merupakan indikator utama penyakit Alzheimer. Kamu bisa mencoba memikirkan hal yang positif.
6. Terlalu Sering Sendiri
Mungkin kamu penat dengan situasi yang berisik. Hal ini membuat kamu menepi dari situasi tersebut. Tapi usahakan jangan terlalu lama menyendiri.
Menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian bisa berdampak buruk bagi otak, seperti kurang tidur. Ketika kamu berada di dekat orang lain, otak mendapat rangsangan dari interaksi sosial.
Ketika kamu menghabiskan waktu sendiri, otak tidak mendapatkan rangsangan yang sama. Hal ini dapat menyebabkan depresi, kecemasan, bahkan demensia.
