Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Mengonsumsi sayuran itu sangat baik dan menyehatkan tubuh. Meski menyehatkan, sayuran ini kadang kurang diminati oleh anak-anak maupun orang dewasa.
Perlu diingat bahwa jika kamu kurang mengonsumsi sayur-sayuran, hal itu bisa berdampak pada kesehatan tubuh kamu.
Berikut adalah beberapa tanda pada tubuh kamu jika kurang makan sayur dan untuk meningkatkan konsumsi sayuran seperti dilansir Indian Express, Senin, 9 Desember 2019:
1. Memar
Sayuran mengandung berbagai nutrisi mulai dari protein dan mineral hingga vitamin. Jika kamu tidak memakannya, tubuh kamu akan mulai menunjukkan kekurangan. Ketika vitamin C rendah, akan ada peningkatan risiko memar.
Jika kamu mengalami atau melihat memar terlalu banyak pada tubuh, mulailah mengonsumsi paprika merah, kangkung, brokoli, sayuran berdaun gelap dan lainnya.
2. Lelah
Merasa lelah adalah hal yang normal karena ini cara tubuh kamu memberi tahu bahwa kamu perlu beristirahat. Tapi, jika kamu mengalami lelah sepanjang waktu, kemungkinan besar, kamu kurang asupan.
Kekurangan vitamin B dan zat besi dapat menyebabkan kelelahan. Untuk itu, mulailah makan sayuran hijau dan sayuran bertepung seperti kacang merah, asparagus, lentil.
3. Kekebalan tubuh rendah
Sedikit perubahan cuaca bisa membuat kamu batuk dan bersin? Ini tanda klasik bahwa kamu membutuhkan sayuran untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Rasa dingin yang mengganggu adalah pertanda pertahanan kamu menurun. Segeralah konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti sayuran berdaun hijau.
4. Sulit fokus
Mengalami kesulitan mengingat hal-hal dan fokus? Jika ya, kemungkinan kamu mbutuhkan kebaikan sayur untuk membuat kamu kembali normal.
Konsumsilah wortel, brokoli, jagung, tomat, dan sayuran berdaun.
5. Kram otot
Tanda klasik kekurangan sayuran adalah kram otot, terutama usai berolahraga di luar ruangan. Kamu bisa dengan mudah mengatasi hal ini dengan mengonsumsi buah dan sayuran.
