Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Beberapa penelitian telah mengungkapkan sejumlah manfaat kesehatan yang diperoleh ketika mengonsumsi kopi, asalkan tidak berlebihan. Minuman ini menjadi favorit banyak orang, terlebih ketika hendak memulai berbagai aktivitas di pagi hari. Apa saja manfaat minum kopi di pagi hari?
Melansir detikFood, berikut adalah deretan manfaat minum kopi di pagi hari terutama untuk kesehatan.:
1. Menambah Energi Harian
Beberapa penelitian mengonfirmasi apa yang kebanyakan orang pikirkan bahwa minum kopi sebenarnya meningkatkan kewaspadaan. Hal ini karena kopi meningkatkan kafein yang memberi energi pada tubuh.
Jika minum kopi saat sarapan, kandungan kafeinnya memang membuat tubuh kita berenergi. Menurut health.qld.gov.au, efek kafein pada kopi bisa langsung dirasakan 5-30 menit setelah diminum. Efeknya, bisa berlangsung selama 12 jam.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Kopi mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang berhubungan dengan peningkatan fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa minum kopi setiap hari bisa membantu melindungi otak dari penurunan fungsi terkait usia.
Selain itu, beberapa penelitian lainnya pun mengatakan bahwa kafein membantu meningkatkan perhatian dan fokus. Lalu, kopi juga disebut bisa meningkatkan memori jangka pendek dan mencegah penurunan kognitif.
3. Meningkatkan Stabilitas dan Keseimbangan
Manfaat konsumsi kopi berikutnya yaitu bisa meningkatkan stabilitas dan keseimbangan. Tetapi stabilitas di sini, ada hubungannya dengan kesehatan mental.
Kafein dalam kopi dikenal dapat membantu menenangkan seseorang ketika sedang merasa cemas atau stres. Minum secangkir kopi di pagi hari juga bis amembantu kamu tetap fokus dan semangat pada tugas yang ada.
4. Memudahkan Penurunan Berat Badan
Studi yang dilakukan oleh University of Georgia menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi kafein saat diet memiliki lebih banyak energi dan tidak merasa lapar.
Australian Institute of Medicine juga menemukan bahwa kopi bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Namun, kafein dapat memiliki efek negatif jika dikonsumsi dalam situasi yang tidak tepat.
5. Dapat Melindungi Jantung
Minum kopi di pagi hari sering dikaitkan dengan kemampuannya melindungi jantung dan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian yang dilaporkan oleh situs NIH.gov, menemukan bahwa peminum kopi memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kafein. Tinjauan studi klinis juga menemukan bahwa kopi bisa mencegah penyakit arteri koroner yang membantu melindungi jantung dari kerusakan.
