Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ. Selain bisa menjaga kesehatan tubuh, makan makanan bergizi juga bisa berperan menjaga kesehatan kognitif seseorang. Makanan sehat akan menciptakan hubungan yang baik antara tubuh dan pikiran.
Lalu, adakah jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ? Dilansir dari eatthis.com, berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan kemampuan berpikir serta IQ seseorang:
1. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega 3 DHA dan EPA, yang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Omega 3 dapat meningkatkan kardiovaskular, kesehatan otak, dan fungsi kognitif. Menurut Nicole Avena. penulis buku ‘Apa yang harus Anda Makan Saat Hamil’, salmon mengandung vitamin B yang penting untuk menjaga kesehatan otak.
2. Makanan fermentasi
Sebuah studi menunjukkan bahwa bakteri di usus dan saluran pencernaan bisa langsung berdampak pada otak kita. Menurut ahli gizi Alicia Harper, beberapa peneliti menyebut usus sebagai otak kedua. Makanan yang baik untuk otak kamu adalah makanan yang mengandung bakteri probiotik.
3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh kita dan mengurangi peradangan otak. Menurut Pam Fullenweider, buah dan sayur sangat penting untuk mencegah peradangan otak yang bisa mengakibatkan resiko demensia maupun alzheimer.
4. Cokelat
Selain memberikan kebahagiaan bagi orang yang memakannya, cokelat juga bisa meningkatkan kemampuan memori kamu. Menurut Jason hughes, flvonoid pada coklat bisa meningkatkan fungsi otak dan bisa membuat kamu menjadi lebih pintar.
5. Makanan kaya vitamin C
Menurut Lauren Manaker, mengonsumsi makanan tinggi vitamin C bisa membantu mendukung kesehatan otak karena vitamin C memiliki efek perlindungan terhadap penurunan kognitif dan penyakit alzheimer.
