Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membuat kamu sulit konsentrasi. Apa saja itu? Diperlukan konsentrasi dan fokus saat kita sedang beraktivitas yang sangat penting. Baik itu ketika belajar, bekerja, atau melakukan aktivitas yang membutuhkan ketelitian. Kemampuan untuk fokus dapat mempengaruhi hasil dan performa yang ingin dicapai.
Makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari, sedikit banyak bisa mempengaruhi kemampuan untuk berkonsentrasi. Sebab ada beberapa makanan dan minuman yang disebut bisa memicu orang yang mengonsumsinya, menjadi sulit berkonsentrasi.
Melansir NDTV Food, berikut adalah lima jenis makanan dan minuman yang bikin sulit konsentrasi.
1. Kue kering dan roti
Makanan olahan yang terbuat dari tepung terigu putih, mengandung karbohidrat yang saat dikonsumsi akan menjadi gula dalam darah. Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah diikuti dengan penurunan drastis, yang menyebabkan kelelahan, mengantuk, dan sulit berkonsentrasi.
2. Makanan tinggi garam
Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan defisit kognitif, seperti kesulitan untuk mengingat dan fokus. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi garam dalam batas wajar untuk menjaga kesehatan otak.
3. Soda dan minuman manis
Soda dan minuman manis mengandung banyak gula tanpa nutrisi yang bermanfaat. Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa membuat gula darah naik dan turun dengan cepat. Hal ini bisa meningkatkan risiko masalah metabolisme, demensia, dan depresi.
4. Kopi
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan dalam jangka pendek. Namun, konsumsi kopi berlebihan bisa menyebabkan kecemasan, gelisah, dan sulit tidur, yang pada akhirnya mengganggu konsentrasi.
5. Minuman energi
Minuman energi bisa membantu menghilangkan kantuk dan meningkatkan fokus untuk sementara. Namun, efek ini akan memperburuk kesehatan otak dan konsentrasi karena kandungan kafein tinggi yang dapat menyebabkan dehidrasi. Walaupun ringan, dehidrasi bisa memicu mengganggu suasana hati dan menurunkan kinerja otak.
