Ade Marza
CakapCakap – Pekerjaan sehari-hari, terutama bagi Cakap People pekerja kantoran, tentu lama-lama akan terasa membosankan, karena melakukan aktivitas monoton. Tidak banyak gerakan fisik yang dilakukan selama bekerja juga bisa membuat tubuh jadi loyo dan tak semangat. Bahkan, bagi orang-orang yang punya masalah berat badan, situasi ini semakin membuat pusing, karena pembakaran lemak menjadi minim. Lalu, bagaimana caranya agar tetap bugar meski bekerja di belakang meja?
Nah, perlu melakukan beberapa tips agar pembakaran kalori tetap terjadi selama bekerja di kantor, dan tubuh pun bisa tetap bugar. Menurut laman Republika.co.id, hal paling penting adalah jangan pernah melupakan olahraga. Setidaknya, sisihkan 30 menit untuk olahraga setiap hari secara rutin. Jika tidak sempat ke gym, pilih latihan sederhana seperti berjalan, joging, bersepeda, dan apa pun yang cocok. Biasakan pula untuk menggunakan tangga selama di kantor, jangan menaiki lift. Berjalan antara 7500 hingga 10 ribu langkah ternyata juga dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Pastikan pula terus bergerak selama di kantor, bahkan meski sedang bekerja. Sebaiknya memang jangan hanya duduk sepanjang hari. Karena, selain membuat tubuh jadi loyo, juga menyebabkan kenaikan berat badan. Setidaknya, berdiri dan bergeraklah sedikit selama dua-tiga menit setiap jam. Kemudian, biasakan membawa bekal dari rumah, karena bisa menyiapkan makanan yang sehat. Hindari pula untuk menyimpanan beberapa makanan ringan di meja kerja, karena akan memancing rasa ingin mengudap sepanjang hari. Terakhir, air putih juga tidak kalah penting untuk kesehatan.
Memastikan tubuh tetap bugar selama bekerja memang sangat penting. Dengan kondisi tersebut, maka secara tidak langsung juga akan membantu menjaga ritme kerja, dan bahkan juga mampu meningkatkan produktivitas, seperti dimuat dalam laman Untukku.com. Masih banyak pula hal-hal sederhana lainnya yang bisa dulakukan untuk menjaga dan mempertahankan kebugaran tubuh selama bekerja di kantor. Tapi yang paling penting tentu saja mengawali hari dengan baik dan benar.
Misalnya, membangun kebiasaan bangun pagi hari, akan membuat tubuh jauh lebih bersemangat. Apalagi jika sempat melakukan aktivitas fisik selama beberapa saat di bawah sinar matahari pagi. Nah, selama beraktivitas Cakap People!
