Ade Marza
CakapCakap – Melakukan olahraga secara rutin dan teratur memang punya banyak sekali manfaat, tidak hanya sekadar untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Cakap People yang sudah rutin berolahraga tentu sudah mengetahui manfaat besarnya. Begitu pula dengan artis cantik Raline Shah. Bintang film ‘Surga yang Tak Dirindukan’ (2015) dan ‘Surga yang Tak Dirindukan 2’ (2017) itu pun ternyata punya olahraga khusus yang dilakukannya demi mendapatkan perut rata dan berotot.
Raline Shah sendiri memiliki tubuh indah karena rajin berolahraga, seperti yang dilaporkan laman BolaSport.com. Ada beberapa pilihan olahraga yang dijalankan, seperti berenang, datang ke pusat kebugaran atau nge–gym, dan minimal melakukan push-up di kamar tidur. Selain itu, olahraga yang rutin dilakukan oleh Raline Shah adalah latihan plank, yang diyakini bisa membuat perut rata dan lemak pun hilang. Tak hanya membuat perut rata dalam sebulan, latihan plank juga bisa menguatkan otot perut, lengan, kaki, dan bokong, hanya dengan melakukannya selama empat menit setiap hari.
Melakukan latihan plank setiap hari selama empat menit terus-menerus selama sebulan, akan bisa membuat tubuh lebih kencang. Untuk para pemula, latihan plank memang tak semudah yang dilihat. Ada satu formula yang bisa dilakukan oleh para pemula, agar latihan plank yang dilakukan akan bisa berhasil dan memberikan tubuh idaman dan perut rata. Caranya, mulai dari latihan plank selama 20 detik, dan lalu istirahat. Lama-kelamaan, otot akan lebih kuat menopang tubuh. Latihan plank dianjurkan dilakukan secara rutin selama sebulan degan durasi waktu terus ditambah setiap hari.
Selain itu, Raline Shah juga pernah menjalani program untuk membentuk tubuh agar tampak lebih berotot, seperti dilansir oleh laman Tempo.co. Ketika itu, wanita berusia 34 tahun itu menaikkan berat badannya, serta melakukan latihan yang cukup intens untuk membentuk otot yang kuat dan membentuk tubuhnya lebih berisi, demi peran dalam salah satu film yang dibintanginya. Meski latihan cukup sulit selama 6-8 bulan, namun dia merasakan manfaat tubuhnya menjadi sangat kuat.
“Saya puas sekali dengan hasil bentuk badan saya karena tak pernah punya otot seperti ini, merasa seperti Wonder Woman,” ungkap Raline Shah. Ketika itu, dia rutin berolahraga muay thai, body building, serta latihan menembak dengan senapan selama empat jam setiap hari. Ada Cakap People yang sanggup?
