Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Berenang merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat. Tidak hanya bisa menjaga berat badan supaya tetap ideal, olahraga dalam air ini juga dapat menjadikan otot lebih kuat. Bahkan Cakap People yang sering melakukan olahraga ini pun bisa terhindar dari penyakit jantung loh!
Namun hampir sama dengan cabang olahraga lain, berenang juga memiliki tingkat kesulitannya sendiri. Sebab jenis olahraga ini membutuhkan waktu adaptasi yang terbilang lama lantaran tubuh kita seringkali beraktivitas di darat serta sangat jarang bergerak dalam air. Maka dari itu, jika kamu merupakan perenang pemula maka coba perhatikan beberapa trik mudah belajar berenang berikut ini!
1. Biasakan diri dengan air
Sebelum kamu belajar renang, maka akan lebih baik jika membiasakan diri dalam air. Kamu bisa latihan berjalan ke tepi menuju bagian kolam renang yang agak dalam. Tujuan dari aktivitas tersebut ialah supaya kamu terbiasa dengan daya apung air. Jika sudah terbiasa, maka kembali ke tepi kolam. Lalu, sembari memegang tepian kolam maka biarkan wajah kamu ada di air dan hebuskan napas sampai membentuk gelembung. Terus berlatih sampai kamu merasa nyaman dalam air.
2. Siapkan alat
Ada beberapa alat berenang yang harus kamu siapkan sebelum mulai belajar. Sebagai contoh kacamata renang yang memiliki fungsi untuk melihat dengan jernih walau di dalam air. Peran kacamata renang ini juga cukup vital sebab bisa melindungi mata. Sehingga mata tak akan merah lantaran terkena air. Selain itu, ada juga peralatan seperti papan pelampung yang dapat menopang tubuh kala fokus berlatih gerakan kaki. Kamu bisa memakai peralatan yang sesuai dengan kebutuhan.
3. Coba belajar mengapung & bergerak maju
Sebenarnya belajar mengapung dalam air cukup mudah, sebab kamu akan dibantu oleh daya apung dalam air. Walau begitu, kamu harus membiasakan diri. Cobalah berpegangan pada tepi kolam, lalu tarik napas dalam-dalam serta angkat kedua kaki dengan posisi tubuh telentang. Teruslah mencoba dan nantinya kamu akan mengapung selama 15 hingga 30 menit. Setelah bisa mengapung dengan berpegangan, selanjutnya coba mengapung tanpa pegangan. Jika sudah bisa mengapung, maka cobalah bergerak ke depan. Kamu bisa memakai alat bantu berupa papan pelampung sebagai awalan. Gunakan kedua kaki untuk menendang. Apabila sudah terbiasa, maka kamu tak memerlukan alat bantu lagi.
Nah, jika Cakap People sudah menguasai teknik dasar di atas maka selanjutnya kamu dapat belajar tentang renang gaya dasar. Seperti gaya punggung, gaya bebas, gaya dada hingga kupu-kupu. Semua gaya memiliki kelebihan dan kekurangan, kamu bisa belajar gaya yang sesuai kebutuhan.
