Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Puasa dan diet merupakan salah satu komponen yang saling melengkapi satu sama lain. Sebab selain beribadah, maka Cakap People juga bisa sembari melakukan program penurunan berat badan. Kendati demikian, kamu harus tetap memerhatikan beberapa hal jika ingin diet berhasil.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan ialah jenis makanan yang disantap. Umumnya puasa cukup identik dengan aneka takjil yang dikonsumsi. Biasanya takjil-takjil tersebut memiliki cita rasa yang manis dan punya asupan kalori cukup tinggi. Nah, supaya agenda diet tetap berjalan aman maka sebaiknya konsumsi beberapa takjil ini saja!
1. Sop buah
Ingin konsumsi takjil yang bersensasi segar saat berbuka puasa? Maka kamu bisa membuat sop buah di rumah. Masukkan aneka buah yang tinggi serat namun minim gula, seperti pepaya, ape hingga alpukat. Batasi penggunaan susu kental manis dan gula. Kamu bisa menggantikan bahan tersebut dengan yogurt hingga susu rendah lemak.
2. Kurma
Jenis makanan berikut biasa jadi primadona ketika bulan Ramadhan tiba. Ternyata menurut sebuah penelitian di tahun 2007 mengatakan bahwa konsumsi kurma bisa mendatangkan asupan serat yang banyak dalam tubuh. Sehingga berat badan pun bisa turun bahkan ukuran pinggang juga ikut dikecilkan. Di setiap 100 gram kurma tersedia kandungan 7 gram serat serta 277 kalori. Jadi, cobalah untuk menyantap kurma ketika buka puasa guna membuat perut lebih terasa kenyang.
3. Bubur kacang hijau
Bukan rahasia lagi jika menu yang terbuat dari kacang-kacangan memang memiliki dampak baik bagi tubuh. Jenis makanan tersebut bisa memproduksi kolesistokinin atau hormon yang dapat menimbulkan rasa kenyang smapai dua kali lipat dibanding makanan lain. Tak hanya itu saja, sebab kacang hijau termasuk sumber antioksidan, protein dan serat. Sehingga sangat baik dikonsumsi bagi pelaku diet seperti kamu. Dengan konsumsi takjil ini maka kamu tak perlu takut gagal diet.
Nah, itu dia beberapa menu takjil yang aman dikonsumsi bagi pelaku diet yang juga mengikuti ibadah puasa. Berbekal menu-menu di atas maka program diet kamu bisa jadi lebih sukses. Jadi, semoga berhasil ya!
