Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ketika seseorang kesulitan untuk buang air besar, maka perut akan terasa tidak nyaman dan sakit. Hal tersebut bisa terjadi lantaran feses yang ada tak kunjung dikeluarkan. Apa Cakap People pernah mengalami kondisi demikian? Jika dalam keadaan tersebut, umumnya orang akan mencari obat pencahar.
Padahal obat pencahar hanya diperbolehkan dalan indikasi tertentu saja. Maka dari itu, kamu dapat mengonsumsi makanan yang merupakan pencahar alami.Sehingga tidak menimbulkan efek samping yang buruk. Susah BAB disebut pula dengan kondisi konstipasi, di mana feses bisa jadi lebih keras serta sulit untuk dikeluarkan. Sehingga frekuensi BAB jadi lebih jarang. Nah, untuk mengatasi hal tersebut cobalah mengonsumsi makanan pencahar alami berikut!
1. Yogurt
Tak asing lagi bukan dengan makanan yang satu ini? Yogurt merupakan salah satu makanan yang mengandung probiotik. Sehingga ia bisa menjaga keseimbangan bakteri baik yang ada dalam organ usus. Probiotik merupakan mikroorganisme berukuran kecil yang bisa memecah serat. Jika kamu mempunyai bakteri baik yang lebih banyak dalam usus maka bisa membantu proses pembuangan feses agar lebih cepat dan lancar.
2. Sayuran berdaun hijau gelap
Mungkin bagi beberapa orang sayuran memilii fungsi yang sama apapun warnanya. Tetapi faktanya sayuran dengan warna hijau gelap lebih kaya akan mineral dan magnesium yang bisa membantu melunakkan feses. Sehingga membuat feses lebih mudah lewat. Salah satu sayuran yang dimaksud ialah kale, di mana ia merupakan pencahar alami terbaik yang bisa kamu coba.
3. Semangka
Suka dengan buah semangka? Ia merupakan salah satu bauh yang efektif guna menjaga BAB agar teratur. Buah yang identik dengan warna cerah ini memiliki kandungan serat dan air yang tinggi. Alhasil bisa menjadikan organ pencernaan senantiasa bergerak aktif. Kamu bisa mengonsumsi semangka sebagai buah camilan setiap hari.
4. Biji-bijian utuh
Cobalah untuk mengganti camilan dengan biji-bijian utuh, seperti oatmeal, barley, hingga gandum utuh. Kamu juga dapat mengganti nasi dengan beras merah atau quinoa. Makanan-makanan tersebut punya asupan tinggi serat yang bisa bantu menjadikan feses lebih lunak. Bahkan pergerakan di usus bisa jadi lebih normal dan dapat mencegah penyakit wasir.
Jadi, itu dia beberapa makanan pencahar alami yang bisa Cakap People konsumsi saat mengalami susah BAB atau konstipasi. Tentunya makanan tersebut lebih sehat dan tak memberikan efek samping.
