Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi cukup vital. Oleh karena itu, Cakap People harus menjaga organ tubuh tersebut dengan sangat baik. Salah satu cara untuk menjaga agar jantung tetap sehat ialah dengan konsumsi jenis makanan sehat, tak merokok serta olahraga teratur. Tindakan tersebut bisa membantu seseorang mengurangi turunkan risiko penyakit jantung hingga 82%.
Gaya hidup sehat dilakukan dengan tidak konsumsi makanan cepat saji dan memilih untuk menyantap aneka makanan yang sehat. Nah, untuk membuat organ jantung lebih kuat dalam bekerja maka kamu disarankan untuk mencukupi senyawa fitonutrien yang biasa ada dalam buah dan sayur. Berikut beberapa makanan yang punya kandungan fitonutrien!
1. Apel
Kabar baik bagi kamu yang suka konsumsi buah apel, sebab ia diyakini sangat membantu dalam kurangi risiko penyakit jantung. Kamu bisa mengonsumsi apel 1 hingga 2 buah tiap hari. Buah ini juga terbilang efektif dalam kurangi kolesterol jahat yang ada dalam tubuh, sekaligus berperan untuk mengendalikan gula darah. Sebab tidak hanya senyawa fitonutrien saja yang ada dalam apel, melainkan ada juga kandungan epicatechin. Di mana senyawa tersebut kaya antioksidan dan ampuh atasi tekanan darah.
2. Teh hijau
Menurut sebuah penelitian menyebutkan, jika partisipan yang konsumsi lebih dari 5 cangkir teh hijau sehari punya risiko 25% lebih rendah mengalami kematian akibat stroke dan serangan jantung. Tetapi kamu juga harus berhati-hati dalam konsumsi teh hijau, sebab meminum teh ini lebih dari 5 cangkir dalam sehari bisa tingkatkan risiko terkena batu ginjal. Maka dari itu, selain konsumsi teh hijau kamu juga harus perbanyak minum air putih.
3. Kacang
Salah satu jenis kacang yang disarankan ialah kacang merah, kamu bisa mengonsumsinya 3 cangkir dalam seminggu. Sebab ia sangat kaya akan fitonutrien yang baik bagi organ jantung. Kacang-kacangan merupakan makanan yang kaya akan air dan serat, sehingga bisa membuat kamu cepat kenyang dan mencegah konsumsi lebih banyak asupan kalori. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga mengandung antioksidan yang bantu cegah kerusakan sel akibat radikal bebas yang memicu penyakir Alzheimer, kanker hingga Parkinson.
Itu dia beberapa kelompok makanan yang memiliki manfaat baik bagi kesehatan organ jantung kamu Cakap People! Semoga bermanfaat ya.
