Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ketika hamil, maka Cakap People perlu memerhatikan kesehatan lebih teliti dibanding sebelumnya. Sebab kini kamu memiliki janin yang ada dalam rahim. Umumnya para ibu hamil lebih tertarik untuk memikirkan risiko-risiko terkena kelainan genetik atau down syndrome.
Padahal tidak hanya itu saja gangguan pada ibu hamil. Melainkan ada pula risiko untuk mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi. Lantas, bagaimana caranya agar ibu hamil tidak terkena darah tinggi? Maka kamu wajib melakukan beberapa perubahan berikut ini!
1. Hindari kafein
Siapa yang gemar mengonsumsi kafein? Agaknya selama kehamilan kamu harus membatasi konsumsi makanan maupun minuman yang punya kandungan kafein. Sebab mengonsumsi kafein secara berlebihan bisa membuat denyut nadi meningkat serta jadi berdebar-debar. Tentu saja hal tersebut menimbulkan potensi untuk terkena hipertensi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari terlebih dahulu konsumsi kopi dengan kandungan kafein yang tinggi selama hamil.
2. Ubah gaya hidup
Apabila selama kehamilan kamu lebih jarang bergerak, maka bisa meningkatkan potensi terkena darah tinggi. Oleh karena itu, tetap aktif bergerak kendati hamil. Lakukan olahraga paling tidak 30 menit tiap hari. Kamu tak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup berjalan santai saat pagi hari di sekitar rumah. Jika kamu masih ragu dengan jenis olahraga yang hendak dilakukan maka bisa berkonsultasi dengan dokter.
3. Stres
Sudah tahu bukan jika ibu hamil tidak boleh stres? Jadi, sebaiknya cobalah untuk membuat dirimu lebih rileks dan santai. Sebab stres dapat memicu terjadinya hipertensi pada ibu hamil. Ketika kamu dilanda oleh stres, maka hormon stres bisa berdampak pada sistem sirkulasi darah. Alhasil bisa menimbulkan meningkatnya tekanan darah tinggi.
Beberapa hal di atas perlu Cakap People perhatikan jika ingin mengurangi risiko hipertensi saat masa kehamilan. Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk menjaga berat badan supaya tetap dalam batasan sehat kala hamil. Sebab berat bada yang berlebihan bisa memicu risiko hipertensi. Tak lupa hindari konsumsi makanan berlemak, fast food, hingga yang terlalu banyak garam. Sebagai gantinya kamu bisa menyantap sayur serta buah supaya lebih sehat.
