Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Jika Cakap People memiliki buah hati yang sudah harus mengenal jenis makanan padat, maka tak ada salahnya apabila kamu memberikan menu-menu terbaik. MPASI atau makanan pendamping ASI memang perlu diberikan seiring dengan bertumbuhnya di kecil. Kamu bisa mengenalkan anak-anak makanan yang tinggi serat sehingga bisa membantu sistem pencernaannya agar selalu lancar dan sehat.
Konsumsi makanan tinggi serat juga bisa memberikan dampak yang baik untuk anak. Apalagi jika MPASI baru dikenalkan padanya. Lantas, apa saja makanan tinggi serat yang bisa dikenalkan pada anak? Intip daftarnya di bawah ini yuk!
1. Jenis biji-bijian
Walau beras termasuk biji-bijian dengan kandungan serat yang rendah, namun ia bisa kamu jadikan sebagai pintu utama pembuka metode pengenalan makanan padat pada si kecil. Saat anak sudah suka dengan beras, maka perlahan-lahan kamu bisa menggantinya dengan gandum, oat hingga barley. Jika anak sudah tumbuh gigi maka kamu bisa melanjutkan proses pengenalan pancake, crackers, roti dan pasta sebagai camilan.
2. Sayuran
Umumnya banyak anak yang sudah beranjak dewasa tak menyukai sayur. Tentu ini memiliki hubungan dengan cara kamu mengenalkan sayur padanya selagi masih kecil. Cobalah untuk mengenalkan sayur dengan cara yang menyenangkan. Kamu pun tak harus selalu memaksa anak. Apabila anak suka dengan cita rasa manis, maka cobalah memilih jenis sayuran yang punya rasa serupa. Misalnya saja wortel.
Kamu juga bisa mencampurkan sayur dengan buah yang disukai anak. Jenis sayuran yang kaya serat meliputi kacang-kacangan, brokoli hingga bayam. Jika gigi anak belum tumbuh, maka kamu bisa memberikan sayur dalam bentuk puree. Apabila si kecil sudah tumbuh gigi maka kemas sayur dalam potongan kecil yang menarik dan diolah dengan cara dikukus atau tumis. Beberapa sayuran juga bisa kamu kenalkan dalam kondisi mentah.
3. Buah-buahan
Ya, tentu saja buah-buahan merupakan salah satu daftar makanan yang wajib kamu kenalkan ke anak sebagai MPASI. Sebab buah mengandung aneka nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Kamu dapat mengenalkan aneka buah tersebut satu per satu pada anak. Sehingga ia pun tak akan bosan dengan menyantap buah yang itu-itu saja. Selain itu, berikan kesempatan pada anak guna merasakan sensasi rasa yang berbeda di tiap buah yang kamu berikan. Jika ia sudah terbiasa, maka kamu bisa mulai mengkombinasikan beberapa jenis buah. Jenis buah yang punya banyak kandungan serat ialah pisang, apel, pir, persik, aprikot, plum hingga prune. Cita rasa buah yang berbeda tersebut bisa menjadikan indera perasa anak makin tajam.
Nah, itu dia beberapa menu kaya serat yang bisa Cakap People kenalkan pada si kecil. Dengan demikian, sistem pencernaan anak akan jadi lebih sehat dan nutrisi yang dibutuhkan juga bisa terpenuhi.
