Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Sampai saat ini, wabah virus corona masih menjadi salah satu pusat perhatian bagi masyarakat dari seluruh dunia. Apalagi penyebaran virus tersebut terbilang mudah. Bahkan cuaca yang tak tentu turut mendukung penyebaran virus tersebut Cakap People. Sehingga kondisi imun tubuh bisa terpengaruh lantaran cuaca yang sering tiba-tiba berubah dengan cepat.
Namun selain cuaca, ada beberapa kebiasaan yang berdampak pada penurunan sistem kekebalan tubuh. Jika kamu punya daya imun yang lemah, maka secara otomatis virus akan mudah masuk dalam tubuh. Oleh karena itu, akan ada baiknya jika kita mulai memperbaiki kebiasaan-kebiasaan yang buruk tersebut. lantas, apa saja kebiasaan yang memicu penurunan sistem imun tubuh? Ini dia daftarnya!
1. Terlalu banyak konsumsi makanan olahan
Siapa yang gemar mengonsumsi junk food? Makanan ini memang cukup praktis diolah dan punya rasa yang lezat. Sehingga sering dijadikan stok. Namun perlu kamu ketahui, jika jenis makanan olahan bisa menyerang bakteri baik yangada di usus serta memberikan ruang untuk bakteri jahat supaya bisa masuk dan menjadikan sistem kekebalan usus melemah. Dibanding makan makanan olahan, sebaiknya konsumsi jenis makanan yang kaya nutrisi dan mengandung vitamin D, serat, hingga vitamin C.
2. Tidak mengambil waktu untuk me time
Me time atau menghabiskan waktu untuk diri sendiri sangat dibutuhkan. Sebab itu terkait dengan kesehatan secara emosional dan mental. Apabila seseorang mudah stres dan emosi, maka dampaknya pada sistem kekebalan tubuh juga tak akan baik. Menurut penelitian, orang yang dilanda oleh stres kronis akan lebih mudah terkena flu usai terkena virus. Apabila sedang stres, maka tubuh melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.
Di mana kedua hormon tersebut bisa menurunkan kadar fagosit serta limfosit. Penurunan jumlah sel darah putih tersebut akan membuat tubuh lebih sulit dalam melawan antigen virus dan bakteri. Jadi, solusinya ialah dengan melepaskan diri dari kondisi-kondisi yang memicu stres maupun kecemasan. Salah satunya dengan agenda me time atau perawatan.
3. Kurangnya waktu tidur
Pasti kamu sudah tahu bukan berapa lama waktu tidur yang dianjurkan? Yakni 7-8 jam tiap malam. Apabila kamu tak mendapatkan tidur yang berkualitas, maka bisa memicu kelemahan daya imun. Salah satu pemicu sulit tidur ialah penggunaan alat elektronik sebelum tidur. Sehingga menekan hormon melatonin yang membuat seseorang sulit tidur. Saat tidur, tubuh akan melepaskan protein dan sitokin yang bisa melindungi dirimu dari infeksi dan peradangan. Saat seseorang tak istirahat dengan cukup, maka tubuh tak akan bisa menghasilkan sitokin yang banyak. Alhasil tubuh akan kesulitan dalam melawan bakteri maupun virus. Jadi, coba dapatkan tidur yang berkualitas ya!
Selain beberapa hal di atas, Cakap People juga disarankan untuk berhenti merokok sejenak. Sebab saat kamu merokok maka tubuh akan memproduksi lendir yang berlebih. Alhasil saluran udara akan jadi lebih sempit. Paru-paru pun akan jadi lebih sulit guna membersihkan racun. Hal ini akan menjadikan kamu rentan terkena infeksi loh!
