Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Mempunyai berat badan yang ideal merupakan suatu dambaan bagi setiap orang. Ketika berat badan melonjak, pasti akan selalu ada hal yang disalahkan. Misalnya saja Cakap People makan banyak kemarin, kemudian angka di timbangan melejit naik. Pasti kamu akan menyalahkan mengapa kemarin makan banyak bukan?
Padahal ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya dapat makan banyak tetapi berat badan tetap ideal. Tidak hanya menjaga porsi makan! Melainkan ada beberapa cara lain yang dapat dilakukan. Apa saja? Ini dia ulasan lengkapnya!
1. Konsumsi makanan pilihan
Ini dia salah satu hal yang sering dilewatkan oleh mayoritas orang. Walau kamu termasuk sosok yang suka ngemil, namun pastikan makanan yang kamu konsumsi adalah pilihan. Misalnya saja makanan maupun camilan yang mengandung banyak gizi, seperti buah, sayur, kacang-kacangan hingga biji-bijian. Intinya konsumsi makanan yang banyak serat dan protein. Sebab kandungan tersebut bisa membuat kamu awet kenyang. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji maupun junk food. Makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi namun tak membuat kamu gemuk ialah telur, apel, sup, kentang rebus, pisang dan oatmeal.
2. Jangan malas
Malas merupakan suatu perbuatan yang dapat berdampak kurang baik dalam hidup kita. Baik dalam karier maupun kesehatan. Misalnya saja kamu hobi makan banyak namun malas gerak. Lantas apa yang terjadi? Tentu saja lama-lama bobot akan merangkak naik. Jika sudah demikian rasa sesal pun bisa membayangi kamu! Apabila kamu tak ingin melewatkan hobi makan banyak, maka imbangi dengan aktivitas fisik yang rutin supaya bobot tubuh tidak naik. Sebab banyaknya kalori yang dibakar akan tergantung dengan jenis olahraga yang kamu lakukan beserta durasinya. Jadi kuncinya jangan malas, kamu bisa melakukan jogging, jalan kaki maupun push up. Apa saja yang penting bergerak ya!
3. Biasakan diri untuk makan dengan baik
Dalam mengonsumsi makanan juga ada kebiasaan yang perlu kamu jaga. Di mana sebaiknya makan sebelum lapar dan berhenti mengunyah sebelum kenyang. Sebab sesuatu hal yang berlebihan itu tidak baik loh! Apabila sudah waktunya makan, maka segera santap makanan kamu. Jangan melewatkan waktu untuk makan. Sebab jika kamu makan tanpa ingat waktunya maka dapat membuat asupan kalori bertambah. Alhasil kamu pun akan kewalahan dalam membakar kalorinya.
Itulah dia beberapa tips yang bisa Cakap People lakukan supaya bisa makan banyak namun tak menaikkan angka di timbangan. Kendati makan dalam porsi banyak namun kamu harus ingat waktunya ya. Selain itu, hindari hal-hal yang mampu mengganggu waktu makan. Misalnya saja gadget, televisi hingga mengobrol. Jika sedang makan maka fokuslah pada makanan yang ada di depan kamu.
