Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Bagi sebagian orang, puasa merupakan waktu yang pas untuk melakukan diet. Sebab tak bisa dipungkiri jika puasa memang momen yang tepat guna menjaga berat badan supaya ideal. Cakap People bisa melakukan program diet selama puasa dengan mengontrol pola makan. Kamu bisa mulai melakukan agenda diet saat puasa dengan menjaga pola makan.
Cara tersebut dianggap paling tepat tanpa perlu menyiksa diri sendiri. Kamu bisa mencoba memilih menu sahur dan berbuka yang tepat guna mengendalikan berat badan. Selain itu, ada beberapa tips yang perlu kamu perhatikan saat ingin diet sewaktu puasa. Apa saja tips-tips tersebut? Ini dia ulasannya!
1. Jangan lupakan air putih
Siapa yang sering melupakan air putih saat sahur maupun berbuka puasa? Air putih merupakan hal yang paling penting bagi tubuh. Sebab ia bisa memastikan supaya tubuh terhidrasi dengan cukup. Bahkan air putih bisa membantu program diet kamu loh! Konsumsi air putih yang cukup juga bisa membuat saluran pencernaan jadi lebih lancar. Kamu bisa konsumsi air putih minimal 4 gelas ketika sahur serta 4 gelas saat berbuka puasa.
2. Hindari konsumsi makanan & minuman tinggi gula
Terlalu banyak mengonsumsi gula akan berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh kamu. Terlebih selama seharian berpuasa, maka perut akan dalam kondisi kosong. Jika langsung konsumsi makanan atau minuman kaya gula maka kadar insulin bisa meningkat. Apalagi jika yang kamu konsumsi punya kandungan gula atau pemanis tambahan. Maka lemak di perut bisa menumpuk. Maka dari itu, sebaiknya konsumsi buah-buahan yang punya kandungan gula alami dibanding makan atau minuman manis dengan gula tambahan.
3. Tetap olahraga
Mayoritas orang akan malas melakukan olahraga ketika berpuasa. Mereka beralasan olahraga bisa membuat tubuh jadi lemas. Padahal kamu tak harus melakukan jenis olahraga yang berat. Kamu bisa olahraga selama 20-30 menit guna menjaga berat badan agar ideal. Olahraga dengan intensitas tinggi dapat memicu kelemahan pada sistem kekebalan tubuh. sehingga pilih yang intensitasnya rendah saja. Kamu bisa jalan santai keliling kompleks atau bersepeda.
Selain itu, Cakap People harus memerhatikan porsi makan. Baik saat sahur maupun berbuka puasa sebaiknya jangan berlebihan. Sebab sesuatu yang berlebihan itu selalu tidak baik, setuju bukan?
