Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Tidur merupakan salah satu aktivitas yang dapat dilakukan demi meredam rasa letih dan capek akibat beraktivitas seharian. Namun terkadang usai bangun tidur tubuh malah merasa tak segar dan sakit semua. Padahal Cakap People telah mencoba untuk tidur lebih awal sehingga bisa menikmati waktu terlelap yang agak lama.
Perlu kamu ketahui jika ternyata kualitas tidur itu tak ditentukan oleh berapa lama kamu terlelap. Melainkan seberapa tubuh kamu bisa rileks saat tertidur. Kemungkinan jika kamu mengalami kualitas tidur yang buruk, maka beberapa hal ini yang menjadi penyebabnya. Apa saja? Ini loh daftarnya!
1. Terkena sleep apnea
Apa kamu tahu apa itu sleep apnea? Ia merupakan keadaan di mana seseorang mengalami suatu gangguan napas di kala tidur. Keadaan ini memungkinkan seseorang mengalami jeda napas atau bahkan berhenti bernapas dalam hitungan detik. Umumnya ia akan terjadi 30 kali dalam 1 jam. Alhasil otak pun jadi kekurangan oksigen dan pernapasan yang dangkal bisa membuat kamu terbangun dalam kondisi kelelahan. Menurut sebuah studi, hampir 50% wanita dewasa mengalami Apnea, terlebih mereka yang punya rentang usia 20 hingga 40 tahun.
2. Bantal tidak nyaman
Kamu disarankan untuk menggunakan bantal yang ideal, yakni tak terlampau rendah namun juga tidak terlalu tebal. Usahakan untuk mengatur posisi kepala agar sama rendah dengan tubuh. Sebab bantal yang terlalu tebal bisa membuat leher kamu jadi sakit lantaran hampir berjam-jam dipaksa guna menengok ke arah bawah. Coba pilih bantal yang lembut serta sesuai dengan gerak kepala kamu.
3. Salah posisi tidur
Pernah merasa linu di bagian pinggul dan punggung? Atau bahkan leher terasa kaku? Jika demikian, maka kemungkinan kamu tidur dalam posisi yang kurang nyaman atau salah posisi. Ketika kamu tidur dalam posisi menghadap ke arah samping, maka bisa menjadikan bagian tubuh kamu dalam keadaan yang tak seimbang. Oleh karena itu, sebaiknya pakai guling atau bantal di antara kedua kaki saat terlelap dalam posisi ini.
Itu dia beberapa hal yang bisa jadi pemicu mengapa tidur Cakap People tak berkualitas. Akan lebih baik bila kamu mengetahui penyebabnya sedari sekarang supaya bisa mengatasinya.
