Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Memiliki berat badan yang berlebih memang tak sepenuhnya menguntungkan. Sehingga banyak orang yang memutuskan untuk menjalani program diet demi menurunkan berat badan. Kendati demikian, menurunkan berat badan tak semudah membalikkan telapak tangan. Khususnya bagi Cakap People yang merupakan pasien maag.
Diet akan jarang berhasil saat dilakukan oleh penderita maag. Namun jika kamu memerhatikan cara yang tepat maka bukan hal yang tak mungkin jika diet akan berhasil. Lantas, bagaimana cara melakukan program diet bagi penderita penyakit maag? Coba simak tipsnya berikut ini!
1. Perhatikan porsi
Siapa dari kalian yang sering kalap dan memenuhi porsi nasi di atas piring? Dibanding makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali per hari, maka kamu disarankan untuk membagi porsinya jadi lebih kecil hingga terbagi ke dalam 5 atau 6 porsi kecil untuk makan. Dengan jumlah tersebut maka dapat membatu kamu untuk mengontrol bobot tubuh. Hal tersebut juga bisa memangkas gejala asam lambung kamu agar tak sering kambuh lagi.
2. Pemilihan makanan harus tepat
Kamu dianjurkan untuk memilih makanan yang tepat. Sebab pemilihan makanan yang salah bisa memicu naiknya asam lambung. Kuncinya ialah pilih makanan yang rendah lemak dan kalori namun tinggi akan asupan protein. Misalnya saja daging sapi tak bergajih, daging ayam tanpa kulit, telur ayam bagian putihnya hingga ikan. Kamu juga sebaiknya mengganti asupan karbohidrat olahan seperti roti kue hingga donat dengan buah-buahan serta biji-bijian dan kacang-kacangan. Konsumsi makanan yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks tinggi seperti roti gandum dan nasi merah juga cukup dianjurkan.
3. Jangan lupakan olahraga
Pasien penyakit maag harus lebih selektif dalam memilih olahraga yang dilakukan. Ada baiknya jika kamu berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Sebab jenis olahraga dengan intensitas tinggi bisa membuat aliran darah turun ke sistem pencernaan. Sehingga bukannya bikin sehat, maka gejala asam lambung akan makin sering terjadi. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas sedang. Seperti yoga, jalan kaki, jogging hingga berenang. Lakukan olahraga kurang lebih 30 menit dalam 3 kali seminggu.
Jadi Cakap People tak perlu khawatir lagi ya jika hendak melakukan diet meski pemilik sakit maag. Asalkan cara diet yang dilakukan tepat, maka gejala maag tak akan kambuh.
