Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Memiliki tubuh yang bugar merupakan impian banyak orang. Pasti Cakap People juga menginginkan hal tersebut bukan? Untuk mempunyai tubuh yang bugar dan sehat, maka kamu harus melakukan olahraga secara teratur. Misalnya saja seperti bersepeda, berenang, jogging, jalan kaki hingga yoga atau menari.
Beberapa kegiatan olahraga ringan tersebut bisa memberikan dampak baik untuk fisik dan mental kamu. Lantas, apa saja manfaat melakukan olahraga ringan? Kamu bisa memetik aneka manfaat di bawah ini!
1. Bantu turunkan berat badan
Perlu kamu ketahui jika menurunkan berat badan bukanlah suatu kegiatan yang mudah. Kamu harus melakukan beberapa kombinasi untuk bisa menurunkan bobot tubuh. Perpaduan antara menjaga pola makan dan olahraga sangat disarankan. Tubuh menghabiskan energi melalui 3 cara, yaitu dengan olahraga, mencerna makanan hingga mempertahankan fungsi anggota tubuh seperti pernapasan hingga detak jantung. Ketika melakukan diet, maka pengurangan pada asupan kalori dapat turunkan metabolisme yang bisa tunda berat badan. Melalui olahraga secara teratur maka bisa membuat kalori yang terbakar makin banyak dan proses penurunan berat badan bisa jadi lebih cepat.
2. Jadi lebih bahagia
Latihan fisik bisa membantu kamu untuk tingkatkan mood dan bantu kurangi depresi, stres hingga cemas. Hal tersebut dapat membuat perubahan di area otak guna mengontrol tingkat kecemasan dan stres. Tak hanya itu, dengan olahraga maka produksi hormon endorfin juga akan meningkat. Sehingga dapat memicu perasaan positif dan mengurangi nyeri. Alhasil kamu bisa jadi lebih bahagia saat olahraga. Bahkan tidur pun akan jadi lebih nyenyak. Ingin mencobanya?
3. Kurangi risiko sakit kronis
Ada banyak hal negatif yang bisa kamu rasakan jika kurang olahraga. Bahkan kurang melakukan kegiatan fisik dapat memicu beberapa penyakit kronis. Melalui olahraga yang teratur kamu bisa mendapatkan kebugaran kardiovaskular, tingkatkan sensitivitas insulin hingga turunkan lemak darah dan tekanan darah. Olahraga yang kurang bahkan tidak teratur bisa mengantarkan kamu pada risiko penyakit jantung yang berakibat kematian dini hingga diabetes tipe 2.
Jadi, itu dia beberapa manfaat olahraga ringan yang bisa Cakap People dapatkan. Kamu bisa melakukan olahraga secara teratur untuk menjadikan tubuh lebih bugar dan sehat.
