Yanita Nurhasanah
CakapCakap- Apa Cakap People termasuk salah satu pencinta ikan? Agaknya ada kabar baik untuk kamu! Di mana konsumsi ikan cukup baik bagi kesehatan. Ikan merupakan salah satu makanan yang kaya akan kandungan protein, mineral serta lemak sehat. Bahkan ia mengandung vitamin K dan asam lemak omega-3 yang penting untuk tubuh.
Kendati saat ini suplemen asam lemak omega-3 dijual dengan bebas, namun kamu lebih disarankan untuk mendapatkan asupan tersebut secara langsung dari makanan. Salah satunya dari ikan laut. Lantas, apa saja manfaat ikan laut bagi kesehatan? Cek yuk ulasan di bawah ini!
1. Menjaga kesehatan otak
Siapa yang tak ingin memiliki otak yang sehat? Tentu hampir semua orang menginginkan hal tersebut. Nah, kamu bisa menjaga kesehatan otak sedari dini dengan konsumsi aneka ikan laut seperti: ikan teri, salmon, hingga sarden. Di mana jenis ikan laut tersebut kaya akan omega-3 yang dibutuhkan anak-anak guna pembentukan dan perkembangan otak. Tak hanya itu, ada pula penelitian yang menemukan fakta jika konsumsi ikan laut yang kaya omega-3 bisa membantu redakan gejala depresi serta demensia pada orang lanjut usia. Bahkan bisa membantu menjaga kesehatan otak. Tetapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk itu.
2. Cegah sakit jantung
Ikan laut termasuk salah satu makanan yang kaya akan protein namun minim kadar kolesterol. Bahkan asupan kolesterol pada ikan laut jauh lebih rendah dibanding daging merah. Sehingga ikan laut menjadi makanan sumber protein sehat yang baik untuk kesehatan organ jantung. Hal tersebut juga didukung oleh penelitian yang menyebutkan jika rutin konsumsi ikan yang kaya omega-3 bisa bantu turunkan lemak dalam darah. Sehingga berpotensi untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
3. Baik bagi penderita penyakit tiroid
Kandungan mineral dalam ikan laut cukup baik bagi pasien tiroid, meliputi selenium serta yodium. Salah satu pemicu seseorang mengalami penyakit tiroid adalah kekurangan yodium, sebab itu ikan laut jadi makanan yang baik guna mencegah penyakit tersebut. Menurut penelitian lebih lanjut menyebutkan jika kandungan selenium pada ikan laut bisa membantu untuk memelihara fungsi tiroid dan cegah kerusakan.
Sudah tahu bukan Cakap People apa saja manfaat ikan laut bagi kesehatan? Itu dia beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika konsumsi ikan laut secara rutin.
