Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Memiliki bentuk tubuh yang ideal memang membutuhkan upaya yang tidak mudah Cakap People. Kamu harus menjaga gaya hidup dan pola makan agar tetap teratur dan sehat. Namun terkadang ada beberapa kondisi yang tidak bisa kamu kendalikan. Salah satunya ialah saat lapar menyerang di malam hari.
Tentunya kondisi tersebut tidak akan membiarkan kamu tidur dengan nyenyak bukan? Jika keadaan tersebut terjadi, biasanya orang akan tertarik untuk mengonsumsi makanan siap saji. Di mana makanan junk food sangat tidak baik bagi tubuh dan dapat mengakibatkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, sebaiknya ganti makanan di malam hari dengan deretan menu-menu yang lebih sehat berikut ini!
1. Ikan
Suka dengan makanan dari olahan ikan? Jika menu tersebut kamu makan saat malam hari tidak akan jadi masalah. Sebab ikan kaya akan nutrisi seperti vitamin B6 dan asam lemak omega-3. Di mana bisa membantu produksi melatonin dan membawa dampak baik untuk tubuh. Beberapa macam ikan yang dianjurkan seperti: makarel, salmon hingga tuna. Sebab ketiga jenis ikan tersebut memiliki kandungan omega-3 yang berlimpah dan baik bagi tubuh.
2. Sayuran Hijau
Bukan rahasia lagi jika sayuran merupakan salah satu makanan yang terbilang sehat. Melalui sayuran hijau maka produksi hormon melatonin di dalam tubuh bisa meningkat. Sehingga dapat membuat seseorang tidur secara alami. Makanan yang satu ini juga cukup kaya akan antioksidan, alhasil bisa menjadikan tubuh lebih bugar. Maka dari itu, sebaiknya saat malam hari kamu terbangun dan merasa lapar maka konsumsi menu sayuran saja. Seperti kale, bayam, sawi hijau, singkong maupun kangkung.
3. Pisang
Agaknya kamu perlu menyimpan pisang sebagai persediaan di rumah. Sebab buah yang identik dengan warna kuning cerah ini memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Sebut saja seperti magnesium dan kalium. Di mana ia bisa menimbulkan rasa kantuk sehingga cocok untuk melawan masalah insomnia. Tak hanya itu, pisang juga mampu membakar lemak tubuh serta membuat kamu terhindar dari masalah kecemasan. Makin tertarik untuk rutin makan pisang?
Itulah beberapa makanan yang bisa Cakap People konsumsi saat lapar di malam hari. Pemilihan menu yang tepat bisa membantu kamu untuk mengatasi lapar dan menjaga berat badan agar senantiasa ideal.
