Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ketika Cakap People sudah mengarungi bahtera rumah tangga, maka salah satu hal yang paling dinantikan ialah kehadiran buah hati. Saat kamu dan pasangan hendak melakukan program kehamilan, maka tak hanya kesuburan dari sang wanita saja yang perlu diperhatikan. Melainkan kesuburan pria juga penting guna diperhatikan.
Pasangan dianggap tak punya tingkat kesuburan yang baik apabila wanita belum hamil serta sudah mencoba selama 1 tahun guna hamil dan belum memakai alat kontrasepsi. Beberapa faktor pemicu ketidaksuburan pria antara lain: jumlah sperma yang rendah sehingga sulit berjumpa dengan sel telur, infeksi hingga adanya masalah reproduksi pada pria. Kaum pria bisa meningkatkan kesuburan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini!
1. Vitamin B12
Tahukah kamu jika ternyata vitamin B-12 memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan sperma? Oleh karena itu, kamu disarankan untuk rutin mengonsumsi jenis makanan yang mengandung vitamin B-12. Nutrisi yang satu ini sangat penting guna tingkatkan jumlah sperma, meminimalisir kerusakan DNA sperma hingga motilitas sperma. Aneka makanan yang bisa kamu konsumsi seperti makanan laut terutama kerang, produk susu, ikan, daging serta unggas apalagi bagian hati hingga sereal.
2. Vitamin C
Jenis antioksidan ini tidak hanya baik bagi daya tahan tubuh. Melainkan juga punya dampak bagi kesuburan pria. Konsumsi vitamin C bisa menambah jumlah sperma, meningkatkan morfologi serta motilitas sperma. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari aneka buah seperti jeruk, stroberi, kiwi, tomat, kubis, brokoli, kentang hingga susu dan sereal.
3. Zat Besi
Zat besi memiliki peran yang penting dalam mengatur kualitas dan jumlah sperma. Kamu bisa mendapatkan asupan zat besi dari sayuran, sehingga dapat berpotensi turunkan risiko infertilitas ovulasi. Beberapa jenis makanan yang kaya akan zat besi antara lain, kacang-kacangan, susu, sereal, kerang, daging merah, seafood seperti lobster, kepiting hingga susu dan produk gandum utuh.
Tak hanya itu saja, Cakap People juga memerlukan aneka vitamin lain seperti vitamin E hingga asam lemak omega-3. Kamu bisa mendapatkan asupan tersebut dari makanan-makanan seperti: yogurt, telur, ikan salmon, tuna, kacang-kacangan, hingga sayuran hijau.
